女性在月子里维护保养人体的这段时间较为关键，女性生完孩子要平时留意营养成分人体，平常营养与膳食充裕得话才能够增加抵抗力有益于身体的修复，平常要营养搭配，多吃豆类食品类及其蔬菜等食材，平常注意保暖，不必强烈的健身运动，听闻月子里吃橘子好，月子里能够吃橘子吗？接下去我们看来一下吧。

一.月子里能够吃橘子吗？

桔子带有丰富多彩的营养元素，坐月子期内是能够吃橘子的。最先，桔子有和胃、有利排尿的功效，针对新妈妈减轻生完孩子排便不畅有协助。第二，桔子带有丰富多彩的维他命，新手妈妈在生产以后，人体中的生长激素和功能遭受了非常大的影响，这个时候就需要维他命等物质来给人体开展调合。桔子中带有很多的维他命C，对新手妈妈在月子期间身体恢复到均衡和睦的情况有非常大的协助。

二.做月子吃什么食物？

第一个环节（生完孩子3-5天内）：这一环节孕妇人体较为孱弱，多吃些补充血气的东西，例如生鸡蛋、小米、鲜面条、小量的老红糖，这种看起来口味淡的东西具体对孕妇的益处要超过这些很油腻感的东西，一味地追求完美催奶而很多服用油腻感的东西，会让孕妇很难受。此外，以便避免腰痛可以吃一些小动物的肾脏功能，以便尽早消除产后恶露可以吃一些小动物的肝脏，但是这一要因人而异，终究油腻感了一些.

第二个环节（生完孩子5-7天）：这一环节，一般的选择顺产孕妇身体素质均有较为大的修复，基本能够进餐相对性油腻感的东西，并且他们自身也对这种东西拥有比较显著的要求，这个时候能够适度放宽一些，吃些老母鸡汤、鲫鱼豆腐汤、大骨汤、蹄汤（猪、羊、牛等），这种汤含有蛋白，便于被孕妇消化吸收，且便于使乳房尽快进到喂奶情况。在一周上下的情况下刚开始吃鸡蛋醪糟汤，以加速血气的补充，还能够放一些枸杞子，每日都吃，实际效果会更好一些。剖腹产的孕妇这一环节再次保持所述第一个环节的饮食搭配

第三个环节（生完孩子7-30天）：这一环节，可在维持以前两个阶段菜谱的基本上，吃些油腻感的东西了，但要留意寒性、辛辣食物、刺激性的东西以外。以便补充维他命和缓解便秘，可以吃一些新鲜水果，但一定要新鮮的，不必吃从电冰箱里取下来的，建议吃苹果、桔子、香蕉苹果，吃前要开水烫一会儿（切勿煮），对胃肠有益处。

第四个环节（生完孩子30-60天）：这一环节小孩早已小孩满月，孕妇身体素质基本修复，饮食搭配上主要是留意营养成分的均衡。在维持以前好多个环节菜谱的基本上，以便确保给孩子充裕且有品质的奶水，孕妇的菜谱中能够适度吃些猪瘦肉以提升营养成分，肉制品关键以牛、羊、鸡、鱼主导，少服用生猪肉，由于生猪肉偏寒凉。这儿强烈推荐花生仁稻米枸杞粥、鲤鱼肉粥、牛尾汤、红花炖牛腩、清炖乌鸡、淮山药炖老母鸡。

第五个环节（60天-100天）：这一环节孕妇已恢复过来，基本上也能吃完，而这个时候小孩对营养成分的要求更变大，因此在提升营养成分的另外，胃口还要提升，不必太考虑到自身的身型，终究你的孩子对比你的身型更关键，因此要尽可能的为它去摄入营养成分。有标准的还能够吃榴莲、弥猴桃、火龙果、荔技、石榴、番木瓜、水蜜桃、橘子、大樱桃等含有维他命和营养成分的新鲜水果。

三.做月子的饮食搭配关键点

月子里的饮食搭配应口味淡适合，即在调味品上，如葱、姜、蒜头、麻椒、酒应低于一般人的量，由于过多过杂的调味料或是原料，会影响孕妇母乳的代谢，造成虚火旺盛，造成便秘、口舌生疮等症，而且根据奶水还可能造成宝宝内火；食用盐也以少放为宜，但并并不是没放或过少。以便食材非常容易消化吸收，营养成分保存全方位，在烹饪方法上多选用蒸、炖、焖、煮，不选用煎、炸的方式 。

四.温暖小贴士

1、少吃盐，由于吃盐较多就会影响奶水，小孩吃完会非常容易出現咳嗽、红屁股、还伤小孩的肾脏功能，此外会让孕妇出現水肿长胖；但也不可以彻底忌盐，不吃盐，孕妇因产后出汗多，身体盐份不够会出現身体乏力，反倒影响孕妇的精神面貌，造成影响催奶。

2、果断不必吃锅魁、炸馍片等烧焦的东西，谨记不必喝大麦茶，这种都非常容易导致退奶。

3、剖腹产的孕妇以便尽快地恢复创口、提升营养成分，要多吃鸽子肉、多喝炖鸽汤，切勿在伤口修复前服用虾、草鱼、江米酒等发性食物。