椰奶冻是一种很火爆的甜点，很多人都喜欢吃椰奶冻，可是针对要想减肥瘦身的人而言，在吃椰奶冻以前，通常会开展一番考虑，唯恐椰奶冻的发热量太高，使自身减肥瘦身不成功。实际上，假如确实爱吃椰奶冻，非常想瘦得话，那麼何不自身提前准备一定的原材料来制作双皮奶，终究自制双皮奶能够不加糖，既身心健康又能饱那般福气。

原材料：低脂牛奶、生鸡蛋、桂花树

流程1：加温低脂牛奶，加温好的牛乳放到一边制冷，使他结起一层皮。如果沒有低脂牛奶自身能够现做，要是把牛奶加热后最上边的那层皮揭下，此刻人体脂肪早已除掉许多 了，随后再加温，制冷就可以啦!

流程2：趁牛乳制冷的情况下，拿个生鸡蛋，只留鸡蛋清，打撒。留意!!要用转圈圈的方法搅，而不是平常那般的打，尽量避免汽泡的造成，那样做出去的制成品才会光洁好看。

流程3：提到奶皮子的一角，从间隙中把牛乳倒到鸡蛋液里，奶皮子留到碗里。

流程4：鸡蛋液和牛乳搅拌，随后把蛋奶溶液倒返回有奶皮子的那只碗里。

流程5：包上保鲜袋，那样水蒸汽才不容易毁坏制成品的美观大方，放上炒锅蒸10分钟。好了，10分钟后轻轻地晃晃碗，如果觉得是一整块的就可以了，

流程6：打开表盖去保鲜袋放到湿热桂花树撒在炖奶表层，用温存焖2~3分鐘取下就可以

最终，还记得要使他凉个5分鐘哦，那样才会出現顶部的第二层皮，这才算是椰奶冻，这样一来，低糖低脂肪的美味可口椰奶冻就可以美美哒的享受啦~

1、板栗

秋天是板栗完善的季节，在这个季节，板栗便会竞相地出現在大家的眼下。板栗的味儿香甜爽口，因而是许多减肥瘦身者必需的一种干果零食。殊不知减肥瘦身者们由于担忧板栗中的木薯淀粉成分太高而害怕多吃，只有浅尝即止。可是减肥瘦身者不清楚的是，板栗针对甩开秋膘也拥有一定的功能。

2、连藕

连藕是减肥瘦身者们在日常生活中比较喜爱的一种食品，由于这类食品的口味比较美味，并且针对美容养颜具备一定的实际效果，因此 大伙儿对这类食材都十分偏爱。实际上，连藕除开能够美容养颜以外，连藕针对减肥也拥有很好的作用。

3、地瓜

秋天是地瓜很多完善的一个季节，因而在秋季这一时节里，男士何不多多的服用地瓜来作为是自身的正餐，要是坚持不懈一段時间以后，迅速就可以打造出纤美纤细的身型。别以为地瓜其貌不扬的模样，实际上它针对甩开人体脂肪拥有优良的作用，而且很能够让追求美丽的减肥瘦身者滋补养生美容养颜，简直一举两得。

每一个人都了解，生鸡蛋是一种蛋白丰富多彩的食材，因而能够为身体出示充裕的蛋白营养成分的补充。并且生鸡蛋这类食品在日常生活之中是习以为常的，因此 很多人都不容易深层次地去研究生鸡蛋的别的作用。实际上，生鸡蛋除开能够为身体补充关键的蛋白成份以外，还一样能够具有一定的减肥作用。

5、红萝卜

伴随着秋季的慢慢邻近，人体也会伴随着时节的转换而越来越十分的孱弱，一不留神非常容易便会让病毒攻击，造成发烧感冒等各种各样病症的产生。因而，在这个时候，最好是便是可以多吃胡萝卜。红萝卜能够合理地提高人的免疫能力，给自己的身心健康保驾护航。而更关键的是，红萝卜有较强的消化吸收作用，能够将身体的人体脂肪迅速排出来，那样就可以轻轻松松地打造出一个曼妙的身型。