木耳是一种在生活起居中十分普遍的生活中食材。木耳的被称作“素中之首”，是一种营养成分很丰富多彩的食材。木耳能够养血强身健体，滋肾健脾养胃，在一定水平上，拥有壮阳补肾的作用。自然，除开木耳以外，枸杞子、内幕、黑豆、黑芝麻粉、海菜等食材，也都具备着补肾壮阳的作用。

木耳被营养专家称为‘素中之荤’和‘素中之首’，木耳还具备养血强身健体、滋肾健脾养胃、活血化瘀等作用，它能抗血凝、抗血栓、降低血脂，减少血粘度，清理血管垃圾，使血液流动性畅顺，降低心血管疾病产生。并且還是很好的抗癌食品，吃木耳能够提升饱腹感，有利于控制休重，维持身材。常吃有利于除去面部斑点，美容养颜。

2、枸杞子

《中国药典》记述：枸杞子滋补养生肾脏，益肾清目，以表明权威性。事实上，枸杞子虽然有补肾壮阳作用，但并并不是其关键作用，枸杞子的最关键作用是补虚之阴。

从汉朝到清朝末年，被称作“贡米”，是稻米大家族中身家最大的种类。研究发现，黑豆中含18种碳水化合物及硒、铁、锌等营养元素B1、B2，营养成分极高，具备补气补血、健脾胃暖肝，清目活血化瘀的作用。

4、黑豆

别名乌豆，味甘性平，入脾经、脾经。传统式中医药学觉得，黑豆是一种合理的补肾壮阳品。依据中医基础理论，豆乃肾之谷，灰黑色属水，水走肾，因此 肾虚的人服用黑豆是有好处的。除此之外黑豆有利于延缓衰老，美容养颜等作用。

中医药学觉得，黑芝麻粉能益肝、补肾壮阳、益气养血、润肺、黑发、美容护肤，是极好的美容护肤食品。常吃黑芝麻能够协助防止和治疗胆结石，且有益脑益智类、益寿延年的功效。

6、海菜

海菜茯苓功效甘咸寒，具备止咳化痰化结、清热解毒利湿、补肾壮阳养神的作用，含丰富多彩的钙、含铁，不但有利医治女性儿童贫血，并且能够推动少年儿童和老人的骨骼、牙生长发育和健康保健。可提高记忆力。