秋天多吃什么粥好?说到粥，别称“小米粥”，喝汤不但非常容易消化吸收，还能提高胃口、，避免 便秘、胃和肝脏、长命、预防流感，合适每个年龄层。哪样粥对秋天的人体有利?让我们一起来瞧瞧吧，下边这种粥全是十分健康养生的非常合适秋天喝，但是需要依照恰当的方式去熬料才可以有实际效果。

1.大枣薏米粥

这类粥针对女士更为合适，不但润肺安神助眠，并且补阴补血补气，秋天天气干燥，人也较为非常容易心烦气躁，尤其是女士，每一次月经初潮都是出现异常心烦，假如早晨来碗大枣薏米粥，不但能促消化，让胃觉得温暖的，十分舒适，还能确保一天好心态，让心里觉得很平静舒服。

2.小米地瓜粥

这类粥最合适老年人或是小孩，味儿美味可口，并且非常容易消化吸收，老年人和小孩都较为喜爱，也容易认可，小米地瓜粥里边红薯的清甜味，再加小米的香气，二者相结合，恰如其分，健脾开胃、润肠。

3.黑豆黑豆粥

这类粥较为强烈推荐给男性朋友，说白了，黑豆黑豆粥是由黑豆、黑豆，再再加黑芝麻粉一起煮，尽管看上去色调不大好，可是也软糯可口，不但能够壮阳补肾，还对秀发非常好哦，尤其是秀发非常容易白的人，常常吃这一粥能够让秀发逐渐修复茂密黝黑。实际效果非常好。

1、科学饮食

秋天饮食要以滋阴润肺为基本标准。年迈胃弱小，可选用早上起床食粥法以益胃生津止渴，如百合莲子粥、白木耳老冰糖糯米粥、甜杏仁枇杷叶糯米粥、黑芝麻粥等。除此之外，还应多吃一些怪味蔬菜水果，少吃辛辣食物刺激性食品，这对养肝益肺是有很大的益处的。

2、健脾养胃

寒露以后应尽量避免吃寒凉食物或生吃很多瓜果蔬菜，尤其是脾胃虚弱者更应慎重。夏秋之交，健脾养胃应偏重于清热解毒、健脾胃，少吃多餐，多吃熟、温柔健脾开胃，易于消化食材。少吃辛辣食物刺激性油腻感类食材，秋天调养一定要留意清泄胃中之火，以使身体的寒湿之邪自小便排出来，待胃热后退再食补。

3、防止秋乏

俗话说得好的好“春困秋乏”。秋乏，是赔偿夏天身体超班耗费的防御性反映，常主要表现为怠倦、困乏、没精打采等。防秋乏的最好是方法便是适度地开展锻炼身体，但要留意由浅入深;维持充足的睡眠，也可以防秋乏。

秋季降水较少，气温舒爽，身体非常容易虚热上延出現“秋燥”，中医学觉得，燥易伤身，秋气与人体的肺脏互通，肺气虚太强，非常容易造成人体的津液不足，出現例如津亏液少的“干燥症”，例如皮肤干，多有咳嗽。防秋燥，重在合理饮食，适度的选食一些可以润肺止咳清燥、养阴生津的食材，例如梨、甘庶、荸荠、百合花、白木耳等。