“近一段时间，过完性生活就会出现腰酸腿痛，浑身乏力，我这是‘不行了’？”正值青壮年的李先生，对性爱感到力不从心，以为自己肾虚，于是买了不少补品来补肾。其实，不只男性会这样，一些女性也会在性爱后疲劳不堪。

性爱涉及复杂的生理反应

性爱好比一项运动，它牵动全身的神经，涉及到心血管、平滑肌和骨骼肌肉收缩、舒张，还有激素的释放等一系列复杂的生理反应。

医生介绍，进行性爱活动，男女双方体内大量分泌荷尔蒙激素，这些激素会刺激心脏加快跳动，增加供血和供氧，身体各处的肌肉进行协调运动，并通过肌肉收缩促使血液回流到心脏。

PA一次等于跑步3000米

你知道，一次性爱对人的体能消耗有多吓人吗？医生说：“进行一次普通的性爱活动，相当于一个人以中等速度跑了3000米，或者连续骑单车15公里。”

如果你本身已是疲劳状态，或者一晚上连续“作战”两次以上，血液回流不畅导致部分血压滞留在血管外周，肌肉收缩产生的乳酸、二氧化碳等废物不能及时清除，腰酸腿痛、乏力等不适就会接踵而来。

这种情况下，你最需要是好好睡一觉，让全身肌肉得到彻底放松。同时也提醒我们，进行性生活，要选择好的状态，量力而行，频率适度以第二天没有疲劳感为宜。不要随便给自己贴上“肾虚”的标签。

如果经过休息，腰酸背痛没有好转甚至越来越严重，要警惕是否腰肌劳损、腰椎骨质增生、局部神经病变等疾病。

确诊肾虚通过3个方法补肾

有些男女看了医生后，诊断为“肾虚”，那么确实需要调理，但不是自行乱吃补肾药，或吃什么羊鞭、牛鞭等食物以形补形。

正确做法，应是在中医师指导下进行辨证论治，主要有以下三个有效的调理方法：

方法一：适当减少性爱的次数，不要太频繁，避免过度疲劳，同时在性生活中注意保暖，避免性爱着凉。

方法二：在中医指导下进行食疗补肾，多吃板栗、核桃，可以常用人参、鹿茸炖鸡或煲瘦肉，此外，巴戟、杜仲煲猪骨头对壮阳补肾特别好。

方法三：可以选择六味地黄丸、精匮肾气丸等中成药，前者具有滋阴补肾的功效，后者是温补肾阳。服用之前一定要先找中医辨别体质。