曹奕，安徽省首届江淮名医，安徽省名中医，全国第一批优秀中医临床人才。主持和参与多项省部级科研课题，获科研奖励3项，发明专利一项，发表学术论文40余篇。

冬至大过年

冬至，是传统的二十四节气之一，同时也是四时八节之一。

四时：指春夏秋冬四季；

八节：指立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至。

在古代，冬至是很隆重的节日。古人认为到了冬至，虽然还处在寒冷的季节，但是离春天已经不远了。这时漂在外地的人到了这时节都要回家过冬节，表示年终有所归宿，所以也就有了“冬至大过年”的说法。

冬至习俗

冬至宜进补。北方多有吃饺子、馄饨、羊肉的习俗；南方地区则是吃汤圆、长线面的习俗。

冬至宜调养心阳，因为心血管病在冬季发病率、死亡率较高。

???? 为什么说心血管疾病在冬季容易发病呢？

专家解释：这是因为低气温刺激末梢血管收缩，动脉压升高，心脏耗氧量增加。免疫力下降就容易患呼吸道疾病，这样一来加重心脏负担。 

所以冬季需要进补来调养身体，养护我们的心脏。

冬至养心三宝

No.1

养心艾灸——膻中穴、气海穴

膻中穴

膻中穴位于胸部正中线上，两乳头连线与胸骨中线的交点处。

艾灸方法

宜采用回旋灸。距离皮肤1.5～3厘米，左右方向平行往复或反复旋转施灸，以感到施灸处温热、舒适为度。

艾灸时间

每日灸1次，每次灸3～7分钟。

气海穴

气海穴位于肚脐正下方1.5寸处。

艾灸方法

同膻中穴方法一样，都可采用回旋灸。距离皮肤约1.5～3厘米，左右方向平行往复或反复旋转施灸。

艾灸时间

每周灸1～2次，每次灸10～15分钟。

有部分人对艾灸产生的烟味非常敏感，今天我们还给大家介绍一个穴位按摩法。

内关穴

内关穴位于掌侧面，腕横纹上两寸中点处。

内关穴可养心安神宁心，具有双向调节养护心脏的作用。

按摩手法

用左手拇指的指尖按住右手的内关穴，再用食指 ( 或是中指 ) 按住外关穴，同时向内对按二三十次后，换另一只手按摩即可。每日1-2次可以达到养护心脏的作用。

No.2

养心茶——红枣枸杞茶

中医认为红色入心，平日里多吃红色食物有助补益心脏。枸杞和红枣都是红色。枸杞和红枣两者相配伍可起到补中益气、养心安神的作用。

做法

枸杞一小把(大约20-30粒左右)＋红枣5颗泡水，红枣切开干焙后效果更佳。

禁忌人群

内热之人易生火，面红耳赤、口舌生疮、大便燥结者需慎用。

温馨提示

茶饮凉至35-40℃左右每隔2-3小时饮用一杯为宜，小口啜饮即可；早起后，睡觉前，喝一小杯有利于心血管健康。

No.3

养心汤——羊肉当归养心汤

冬季气候寒冷，易导致人体气机、血运不畅。当归自古被称为“补血圣药”，具有补血活血，调经止痛，润肠通便等功效，可以很好地顺通人体内部。

做法

羊肉150g，当归、生姜各10g。羊肉洗净，斩成小块。其余用料洗净，生姜拍烂，全部用料放入锅内，加适量水，小火煮2小时，加精盐调味即成。

禁忌人群

实热病症患者不宜食用，当归羊肉汤重在温补，会使热证加重。

实热证表现：壮热烦躁、面红目赤，渴喜冷饮，胸痛痰黄，大便秘结，小便短赤，舌红苔黄等。

冬至时节  注意保暖

及时增添衣物

保证睡眠的充足

保持良好的心境

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部分图片来源于网络

原创：言嫣

责编：肖瑞峰

审核：彭锐

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