肾虚这个词语是中医的一个形容词，应该说是一个泛指。我们应该更科学的探讨这个问题，怎样提高肾脏功能更好。所谓的肾虚也许都明白是什么意思，其实肾虚不只是指的肾脏器官，而是指的一个系统，简单的说就是包括很多器官，比如，肾脏，肾上腺，前列腺，睾丸等。只是在这个系统中肾脏占主要的作用，那么肾脏有什么生理功能呢？

肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质，如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等，以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。

肾脏同时还有内分泌功能，生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等，又为机体部分内分泌激素的降解场所和肾外激素的靶器官。肾脏的这些功能，保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行。通过这样分析来看，肾脏有很多的生理功能，如果各种因素导致肾脏组织损伤，就会影响肾脏功能。

肾脏功能下降会出现很多的症状，比如，腰痛，水肿等。可以导致肾脏疾病的原因有很多，比如，痛风，高血压高血脂，糖尿病，不合理的饮食，精神紧张压力大等等。

那么针对肾虚需要补充一些优质的活性蛋白质，维生素和矿物质，补肾益精的食物，比如，山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，莲子、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、牛羊肉等等食物。

当然如果肾脏有问题首先需要确诊，然后再用一些健康的方法调理治疗，才能从根本上减轻肾脏不好的危害。

肾虚指肾脏精气阴阳不足，会导致腰酸、四肢发冷、畏寒，性功能不好等，因此需要补肾，那么补肾吃什么呢，研究表明，黑色食物最补肾，所以肾虚的人就要多吃黑色食物。比如：黑豆、栗子、黑米、桑葚、黑加仑、黑枸杞、覆盆子、黑松子、黑木耳等

另外肾虚单纯的食物效果是比较慢的，如果经过中医诊疗肾虚严重的情况下除了食疗外，还需要中药治疗。平时注意锻炼。

肾虚吃什么食物比较好，日常保健尤为重要。肾阳虚不容小觑，药物治疗也是必然之选。然而，治疗是需要一个过程，做好肾阳虚的日常保健措施，对于肾阳虚的辅助治疗也是很重要的。

山药性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固，均宜常食多食。若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。

芡实性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。《本草新编》的经验是：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”

胡桃能补肾固精，为滋补强壮食品，《御药院方》中介绍：“胡桃一味，勿去黄皮，空腹食之，最能固精。”

又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。中国药科大学叶橘泉教授的经验有二，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取鸡蛋1个，开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟，每日吃蛋1~2个.不过，切忌，白果不宜生食，不宜多食