左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。对人体无毒副作用。特别适合人们配合做有氧运动来减脂，效果比较明显。不同类型的日常饮食已经含有5 -100毫克的左旋肉碱，此外我们人体的肝脏和肾中自行能产生，并储存在肌肉、精液、脑和心脏中。下面我们一起来了解一下，左旋肉碱的作用与功效具体有哪些。

增强耐力，提高运动成绩

左旋肉碱由于能够促进脂肪酸穿过线粒体膜进行氧化供能，因此在运动时可以促进身体内脂肪的燃烧来提供能量，同时左旋肉碱还可以促进支链氨基酸的氧化利用，可以改变线粒体内呼吸酶的活性，从而可以提高机体有氧氧化供能的能力。

促进疲劳恢复

补充左旋肉碱可以促进细胞内*酸脱氢酶的活性，从而促进葡萄糖的氧化利用，有利于延缓运动时的疲劳发生。运动时乳酸产生过多会增加血液和组织液的酸性，降低ATP的生成，导致疲劳发生，补充左旋肉碱可以清除过多乳酸，提高运动能力，促进运动性疲劳的恢复。氨是蛋白质降解的产物，也是运动性疲劳的识别标志，即使较低的氨含量也会有较大的毒性。研究发现左旋肉碱有抗氨毒性的保护作用，能够促进尿素循环，使氨降解为尿素，从而解除氨的毒性。

延缓衰老过程

能量是最大的抗衰老力量，细胞有足够的能量就会充满活力。在人体衰老过程中细胞能量的减弱是其加速衰老的原因之一，适当补充左旋肉碱可以延缓衰老的过程。

另外，足够的能量对于细胞起着一个保护的作用，机体衰老时细胞能量供应不足，补充左旋肉碱不但能够提供足够的能量，而且能保持免疫系统的强壮，从而避免一些疾病的侵袭。

有利于婴儿健康

左旋肉碱属条件性婴儿必需营养物质，在婴儿利用脂肪作为能量来源的代谢中起着重要作用。婴儿左旋肉碱合成能力较弱，只有成人的12%，尤其是早产儿，必须补充外源性左旋肉碱，才能满足身体所需。

左旋肉碱不仅在能量产生和脂肪代谢过程中起重要作用，而且在维持婴儿生命及促进婴幼儿发育的某些生理过程，如生酮作用、氮代谢等方面均具有一定的功能。目前，世界已有22个国家在婴幼儿奶粉中加入左旋肉碱，而我国也已有添加左旋肉碱的母乳化奶粉上市。

一般来说，左旋肉碱的耐受性良好。没有关于摄入高剂量左旋肉碱的毒性反应的报道。补充左旋肉碱可能引起轻度的胃肠道症状，包括恶心，呕吐，腹部绞痛和腹泻。有报道其在某些阿尔茨海默病患者中增加躁动。目前尚缺乏对孕妇和哺乳期妇女补充ALCAR的安全性的长期研究。

左旋肉碱又称L-肉碱或音译卡尼丁，俗称脂肪燃烧弹。是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。服用左旋肉碱，配合有氧运动，能提高脂肪的消耗，减肥达到事半功倍的效果！

左旋肉碱的作用，就是把脂肪酸从线粒体内膜移动到基质之中，在那里脂肪酸‘燃烧’产生能量。因此它的功能是帮助脂肪代谢。所以补充它来帮助‘燃烧脂肪’就成了它能减肥的‘理论基础’。这样的推论本身也不离谱，但是人体毕竟是一个很复杂的整体，左旋肉碱服用后经历了怎样的消化过程我们还不得而知。

建议你想减肥的话，还是不要指望左旋肉碱比较好。无论何种减肥方式，都得以身体健康为先！没有健康的身体皮肤也会受到影响，所以选择健康的减肥方式才是上上之策！

线粒体中氧化长链脂肪酸供能

左旋肉碱主要在肝脏中合成，也可在肾脏中合成，通过血液运输至使用脂肪酸供给能量的组织中，例如心肌和骨骼肌。

调节能量代谢

通过调节酰基CoA与CoA的比例控制能量代谢。

其他细胞代谢功能

左旋肉碱在体外有直接的抗氧化特性。研究发现，人与动物组织中左旋肉碱浓度会随着年龄的增加而下降。啮齿动物临床前研究表明，补充高剂量左旋肉碱可逆转与年龄有关的肝细胞线粒体功能变化，但会增加肝细胞线粒体氧化。在大鼠体内可改善与年龄相关的骨骼肌与心肌线粒体功能下降。尚不明确是否对人类产生相似作用。

以上就是左旋肉碱的功效与作用