胃胀气是一个令人头痛的烦恼，轻则打嗝、反酸、胃胀，重则反胃、恶心……甚至吃也吃不下，睡也睡不好。真的是让人感觉到十分的烦恼，下面我们一起来了解一下，胃胀是什么原因怎么解决。

第一：过度饥饿，吃的太多。人在饥饿的时候很容易吃的太多，人一旦吃多了，就会容易超出胃肠蠕动的能力，让吃进去的食物在胃肠道停留的时间过长，这样在细菌的作用下产生大量的气体，引起打嗝等一系列的症状出来。所以大家一定不要吃的太多，7分饱就可以，要控制自己的食欲。

第二：狼吐虎咽，没有做到细嚼慢咽。大家在狼吞虎咽的时候，很容易导致食物没有被研磨碎，这样会导致胃肠道的消化的时间长，在细菌的作用下同样的产生大量的气体，同时没有研磨碎的食物还会导致胃部黏膜的损伤，引起胃痛等其他的症状。所以大家一定要做到细嚼慢咽，同时分泌的越多唾液，也有利于保护胃黏膜。

第三个：缺乏锻炼。久坐的时间过长，或者经常性的不运动，导致胃肠道变的蠕动缓慢，肠道内的气体难以排出，所以大家平时一定要加强锻炼，经常锻炼的人出现胃肠的概率就越小。胃病其实也是富贵病，大家一定要多锻炼，慢跑最适合。

第四个：吃了产气的食物，胃部受凉。肠道的受凉也会引起胃胀，打嗝等症状。当然，平时吃了一些产气多的食物也会引起胃胀，所以红薯、萝卜要少吃，吃的话需要做到细嚼慢咽就可以。

二、胃胀怎么办？该如何解决？

下面给大家介绍两个比较实用的缓解胃胀的方法，当然最好的方法就是在源头上自己控制好，真的没办法产生了胃胀的情况下，可以采用以下的两种方法进行一个缓解胃胀。

第一个：热敷，按摩肚子 。躺在床上或者沙发上，双脚弯曲，然后用热毛巾敷在肚子上，要是没有热毛巾，也可以用手按摩腹部，逆时针循环按摩。这样可以有效的促进肚子内气体排出，胃胀气的症状自然得到一个很好有效的解决。

第二个：站立走动，缓解胃胀。吃的过饱，引起胃胀，饭后多走动一下，多散步或者做家务既可以促进肠胃蠕动，也可以帮助消化，这样对于缓解胃胀气有很大的帮助。

一、吃了过多产生气体的食物，比如说进食了过多豆制品，薯类制品。这些食物进入到小肠之内不能够充分的被吸收和利用，大多数进入到大肠再被分解，因此产生了特别多的气体导致了胃胀的情况。

二、由于消化不良造成的，因为近期的消化系统比较薄弱，造成了消化不良的情况发生，所以出现了胃胀的情况。

三、在进食的过程中吞入了大量的空气，比如说大量的盐水或者是饮用碳酸饮料，导致吞入了过多的气体。

四、胃肠道的一些疾病造成的，比如说消化性溃疡、慢性胃炎、结肠炎、胆结石等一系列的疾病造成的。

养成一个良好的饮食习惯，只有这样才能有效解决胃胀的问题啊！

如果偶尔出现胃胀的现象，一般考虑是饮食不当导致，由于暴饮暴食吃一些太油腻，不好消化的食物会导致胃部胀气，或者是吃一些刺激性比较强的食物，比如吃辣椒喝酒，或者是吃一些生葱生蒜之类的刺激胃黏膜，引发胃痉挛，会引起胃胀，胃痛，甚至出现有恶心，呕吐这一类的症状，这种情况要采取对症治疗的措施。

如果经常性的出现胃胀，一般考虑是慢性消化系统性疾病，比如有慢性的胃炎，胃溃疡或者是十二指肠溃疡，这些疾病在病情发展的过程中，会出现胃胀的现象，饮食不当或者是受到气候改变，心情紧张，压力过大，都会引发胃胀的现象