山竹是名副其实的水果皇后，食用的时候非常方便，口感又是酸甜的，深受人们的喜爱。山竹的样子和大小很像一个小柿子，近似圆形，但是颜色要比柿子讨巧很多，山竹剖开果实可以看见6—8瓣白色果肉，果肉柔软，不仅口感甜酸可口，风味独特营养价值和功效也是非同一般。

山竹都有哪些营养价值？

山竹本身含有丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动和消化腺的分泌，因此有益于肠道健康。

山竹中含有丰富的B族维生素，特别是维生素B1的含量比较高，维生素B1有“好心情的维生素”之称，能保证大脑和神经机能的正常运作，避免因神经系统紊乱而引起的情绪不稳定和焦躁等症状。

山竹具有抗氧化的功效；此外山竹中的维生素C，可以起到美白肌肤、对抗皮肤老化的功效。

对于经常出现便秘的人群，不妨适量的吃些山竹，山竹中含有丰富的纤维素，对于胃部的内容物具有一定的吸收作用，从而达到缓解便秘以及促进肠胃生理功能的作用。

但要注意的是，再好的水果都不要过量去食用，山竹也是一样的道理，即使它有很好的缓解便秘功效，但是每天食用它的量如果超过了350g，反而还会因为里面的糖分，增加便秘的现象，不利于身体健康。

山竹一天最多吃几个比较好？

对于一般人来讲，一天食用量不宜超过3个。山竹性寒，吃多了会容易出现胃肠不适的症状。

山竹本身糖分含量高，所以对于胖人来讲一定要少吃，还有糖尿病患者也要慎吃，如果血糖高的人群或者是患有糖尿病的人群，经常食用山竹的话，很可能会因为山竹含有的糖分，增加血糖升高的危险，甚至是出现一系列的糖尿病并发症。

此外山竹钾含量颇高，对于肾病的患者也要慎食，因为山竹含有的钾含量比较高，很容易让肾脏疾病的人群出现更严重的高钾血症，不利于身体健康。

以上吃山竹的注意事项你都了解了吗，希望对你有帮助哦，祝健康！

山竹在营养成分中，蛋白质和脂类成分最为丰富，因而吃山竹对于机体有很好的滋补作用，尤其对体质虚弱的人群来说，有调养的作用。除了蛋白质和脂类成分之外，山竹当中还富含有柠檬酸、维生素、微量元素以及矿物质成分，所以山竹具有抗氧化作用，可以帮助机体清除体内的氧化自由基，达到抗衰老的作用。

山竹一天建议吃3个左右，其性寒味甜，过量食用可能引起肠胃不适，其含糖量高，糖尿病或者血糖高的人群不宜多吃。过量食用后，可适当吃一些榴莲、芒果等性热的水果，防止脾胃虚寒。注意不要和西瓜、草莓等凉性食物过量食用。