每个女人都想拥有完美白皙的肌肤，漂漂亮亮的。要皮肤从内到外嫩嫩的，除了护肤品的保养之外，还需要食物的营养补充。俗话说的好药补不如食补，一些食物也是可以吃出白皙肌肤的，特别是水果。

女人吃什么水果对皮肤好呢？

首先是柚子，女人经常吃柚子对皮肤是比较好的，首先，柚子含有较多的维生素C，能起到很好的美白效果。其次，吃柚子还可以抗菌消炎，从而有效预防皮肤炎症。最后，柚子中还含有维生素P，这种维生素可以修复皮肤细胞、缩小毛孔，从而有效改善毛孔粗大的问题。

柠檬的美白效果是非常明显的，因为柠檬中含有丰富的维生素C和柠檬酸，这两种物质可以淡化黑色素，从而起到较好的美白效果。虽然柠檬的味道非常酸，不过可以和冰糖、蜂蜜或者其它的果汁一起搭配食用，味道都是挺不错的。长期坚持喝皮肤由内而外的白皙透亮。

葡萄是一种食疗价值很高的水果，尤其是葡萄籽和葡萄皮，含有抗衰老的成分花青素，能延缓肌肤衰老，从而起到淡化皱纹和提高皮肤弹性的作用。另外，葡萄中的维生素C含量也不低，所以女性坚持吃葡萄还可以美白。

樱桃含有丰富的维生素，其中维生素C的护理较高，可以起到美白祛斑的作用。另外，樱桃中还很有较多的维生素E，这种维生素可以延缓皮肤衰老，从而让皮肤变得更光滑、更紧致。还有就是樱桃中有较多的铁质，能补铁，从而让皮肤变得红润有光泽，爱美的女性不妨多吃些樱桃。

猕猴桃是很多人都喜欢的一种水果，据研究表明，经常食用猕猴桃可以起到滋补身体、清热润燥等作用，它不仅美味可口，而且还富含多种维生素和微量元素。据研究表明，猕猴桃有不错的抗黑色素生成的作用，可以帮助女性朋友们消除斑点，而且还能起到美白皮肤的作用。

蓝莓果实中含有丰富的营养成分，尤其富含花青素，它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人体免疫等功能，还具有改善视力、增强自身免疫力、增强记忆力、抗氧化和减缓衰老等功能，女性经常吃是非常合适的。

香蕉是很多人都喜欢的一种水果，它香香甜甜的，而且非常的柔软，适当的吃些香蕉可以让人的心情愉悦，而且还可以帮助大家驱散悲观的情绪。如果人们心态健康了，那么皮肤就随之容光焕发。

草莓所含维生素C是日摄入量的130%。维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皱纹越少。反之，则会导致皮肤干燥多皱纹。

西红柿所含有机酸及纤维素有促进消化、预防便秘的作用。西红柿也是含维生素C和烟酸较多的食物，每天吃一个西红柿，不仅可以抗衰老，还可使面色红润而富有光泽。

俗话说的好，一天一个苹果，医生远离我，专家介绍，人们每天吃一个苹果可以提高身体免疫力，而且预防疾病，据研究表明，经常吃苹果还可以预防癌症，女性朋友经常吃苹果能让肌肤更紧实，更富有弹性。

菠萝对于皮肤的美容作用在于它能够有效帮助去除皮肤表面老化角质层，减少毛孔堵塞。菠萝中含有的丰富维生素以及酵素能够帮助有效清除脸上的老化角质层，帮助细腻美白肌肤。

橘子对于皮肤的美容作用在于能够有效美白肌肤，减少肌肤皱纹，改善皮肤粗糙问题。橘子中含有的维生素C、果酸等成分能够帮助保持肌肤的湿润，维持皮肤的弹性。特别是橘子中含有的微量元素硒等还能够起到漂白剂的作用使皮肤变得更加细嫩、白净。

以上这些水水果吃了之后都对女性养肤护肤有好处，不妨多吃一些让自己肌肤看起来更加光彩照人和健康哦。

女人想要更健康更美丽，不妨多吃以下几种水果

柠檬，富含维生素c，预防黑色素沉积还可以分解黑色素，有美白的功效。

西红柿美白抗衰老，富含番茄素是防晒佳品。

木瓜富含维生素，美白抗皱。

芒果美化滋润肌肤。

橘子青苹果能够使皮肤细腻红润。

还有很多新鲜蔬果对于人体都是有好处的，日常可以多食。

女性可以多吃猕猴桃，也就是奇异果，它含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。 

苹果是我们再熟悉不过的水果了，它的保健功能非常出色，同时，它的美容功效也让我们欣喜不已，食用苹果可以帮助我们排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素，另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。 

草莓富含维生素C，经常食用草莓能使皮肤细腻有弹性，此外，草莓所含有的活性物质具有较高的防癌抗癌作用。 

火龙果的营养十分丰富，是一种低热量高纤维的水果，因此深得减肥中人的喜爱，另外，火龙果对防治便秘也很有效果。 

樱桃含铁量丰富，因此具有促进血红蛋白再生的功能，可以防治缺铁性贫血，另外，樱桃还能使皮肤红润嫩白，消除黑斑。

石榴中含有丰富的抗氧化剂，可延缓衰老、预防心脏病及减缓癌变进程、降血脂等药用保健功能。

以上这些说过女性多吃对皮肤有好处。