蜂蜜味道香甜，也含有丰富的营养物质，而牛奶被誉为白色血液，一直都是补充营养的不错选择，有些人也喜欢将蜂蜜和牛奶搭配食用，那么这样做是否对身体有危害呢？

首先我们来了解一下蜂蜜和牛奶的成分。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，且含有一定的矿物质、活性酶、氨基酸等营养成分。牛奶中则含有矿物质、蛋白质、磷脂等物质，尤其是矿物质的含量比较。从营养成分上来看，牛奶和蜂蜜搭配并没有对身体不利之处，因此是；牛奶和蜂蜜两者可以一起食用的。

蜂蜜和牛奶不仅可以搭配食用，对身体也是有诸多好处。

首先蜂蜜中含有葡萄糖、活性酶、氨基酸等180多种人体可以直接吸收的营养物质，牛奶除了含有蛋白质和磷脂，还有磷、钙、铁、铜、锌等矿物质，还是人体钙的最佳来源。二者搭配饮用可以更好的为人体补充钙物质，还能从根本上滋补身体，增强身体的抵抗力。

而且牛奶加蜂蜜的喝法还可以缓解痛经哦。那是因为牛奶中富含蛋白质、脂肪、磷脂、乳糖和矿物质等成分，而蜂蜜中则富含葡萄糖、果糖、有机酸及酶类等成分，实际上两者不但能搭配食用且有营养互补的效果，例如蜂蜜中的单糖与牛奶中的蛋白质可为人体补充大量的能量，再如牛奶中富含的钾元素和蜂蜜中富含的镁元素有镇静安神、缓解痛经等作用。

牛奶加蜂蜜如何正确制作？

鲜牛奶和奶粉均可搭配用来蜂蜜食用，但鲜牛奶和奶粉在做法上稍微有些差异，其中用鲜牛奶制作时先要将牛奶用开水加热到20～40℃左右，然后再加入适量的蜂蜜并混合均匀即可饮用，而用奶粉制作时则先要用40℃左右的温开水将奶粉冲调好，等奶粉完全溶解后再加入适量的蜂蜜并搅拌均匀即可饮用。

注意事项

1.牛奶加蜂蜜要控制好水的温度，一般建议20～40℃(最高不能超过60℃)，原因是高温会破坏二者的活性成分而降低营养价值。

2.牛奶加蜂蜜要控制好蜂蜜的量，原因是长期过量食用蜂蜜也极易导致肥胖，严重时甚至可能因肥胖而引发糖尿病等代谢问题。

3.牛奶加蜂蜜要注意好饮用时间，最佳饮用时间是早餐时或睡前1～2小时，但晚上临睡时喝牛奶加蜂蜜影响睡眠且易导致龋齿。

牛奶加蜂蜜可以很好的营养互补，蜂蜜有大众补品的称号，牛奶和蜂蜜一起喝可以互相促进吸收，使身体更好的利用二者的营养物质。常喝蜂蜜牛奶可以增强身体抵抗力，提高身体素质，使大家少生病。并且蜂蜜味道香甜可口，可以改善牛奶单调的口感，使牛奶变得更加好喝。这样既健康又营养的喝法为什么不试试呢。

牛奶可以加蜂蜜一起喝吗，牛奶加蜂蜜是可以一起喝的。牛奶当中含有丰富的蛋白质和较高的钙质，及大量的钾。而蜂蜜富含的锌镁含量较高，锌元素能够缓解人的情绪、抑制疼痛。而锌具有神经激素的作用，能激活体内的活性物质，还能调节心理、消除紧张、压力。

这两种食物一起喝还能为人体补充足够的热量，比如维生素、氨基酸、矿物质等，提高人体的免疫力有好处。有缺铁性贫血的患者，可以多食用蜂蜜和牛奶，可起到安神、提高睡眠质量的作用。

牛奶加蜂蜜两者可以一起服用，因为：

第一、蜂蜜中含有柠檬酸、琥珀酸、山梨酸等有机酸，有利于奶中钙、铁、锌的吸收。多种氨基酸与钙质形成可溶性钙盐，也有益促进钙质吸收。

第二、蜂蜜中含多种酶类，如酯酶、蛋白酶，可有效地使奶中蛋白质、脂肪被人体吸收利用。

第三、蜂蜜与奶结合对治疗习惯性便秘有特殊效果。

另外蜂蜜中的大量果糖由于甜度高摄入量小而不用担心肥胖，且蜂蜜的芳香气味可极大地改善牛奶的口味。

但要注意：

1.蜂蜜与牛奶同时饮用，一定要注意牛奶的温度不要超过４０℃，保证蜂蜜的营养成分不受破坏，才能最大限度地发挥二者的保健功能。

2.一般来讲，奶、蜜的搭配比例为每２５０克牛奶加入蜂蜜２０克左右，对奶与蜂蜜所含营养成分吸收最好。