心需要排除痛苦的情绪 」

我们知道，体内有毒素。如果血液不能正常循环，就会积累毒素。为了保持身体健康，我们需要排除这些毒素。当血液循环良好之时，肾和肝就能执行它们的任务——排出毒素。按摩身体可以帮助血液循环。

我们的心识同样会出现循环不良的状况。我们体内可能会有痛苦、苦楚、悲伤及绝望的“硬块”，这是心识的毒素，我们称之为结使或心结。用正念的能量拥抱痛苦和悲伤，就是学习按摩我们的心识。当血液不能正常循环，身体的器官就不能正常运作，我们因此生病。当我们的心灵不能顺畅循环，我们的心就会因此生病。正念能够刺激和加速整个痛苦硬块的循环流动。

「 压抑内在情绪

令自己更加痛苦」

痛苦、苦楚、悲伤及绝望的硬块总是希望能够上升到我们的意识，进入我们的“客厅”。它们日渐生长，需要我们的关注。但我们不想这些不速之客到访，因为面对它们，我们会很痛苦。我们尝试阻止它们，把它们留在“地下室”安睡。我们不想面对，因而惯性地邀请其他“客人”来充塞“客厅”。

即使我们只有10~15分钟的休息时间，我们也会做一些事情来占据“客厅”：打电话给朋友、看书、打开电视或者开车出去兜风。我们希望，当“客厅”被其他事物占据后，负面的心行便无法显现。

但所有的心行都需要流动。如果我们不让它出现，它就会在心灵中产生不良的循环，让我们的身心显现为精神疾病和抑郁的症状。

当我们头痛时，我们可能会服用药物，但有时头痛并没有消失，这时的头痛可能是精神疾病的症状。当出现敏感症状时，我们以为是生理问题，但敏感也可能是精神疾病的一个症状。我们遵从医生的指示服药，结果使内在情绪持续受到压抑，令病情更严重。

「 拆除害怕痛苦的屏障」

如果我们要解开害怕痛苦的心结，就应逐步容许它们流动上升到我们的“客厅”，并学习用正念拥抱和转化它们。当我们拆除“地下室”与“客厅”之间的屏障，痛苦的硬块便会浮现，我们需要承受一点痛苦，这是无法避免的事情，因为我们内在的小孩在“地下室”已逗留了很长的时间，可能已经储存了许多恐惧和愤怒。这是为什么修习正念如此重要。

如果正念不在，那么当这些负面的种子浮现时，我们就会很痛苦。如果我们懂得培养正念，每天邀请它们显现并拥抱它们，就会很有疗愈之效。正念是一股强大的能量，能够觉察、拥抱以及看护那些负面的能量。最初这些负面的种子可能并不想露面，因为有太多的恐惧和不信任，所以我们要哄哄它们。经过多次拥抱，强烈的情绪就会返回“地下室”，再次成为种子，而且比之前柔软了许多。

每一次你给心结沐浴一次正念，痛苦的硬块就会柔软很多。因此，每天给你的愤怒、绝望和恐惧一次正念浴，每天这样带它们上来，然后让它们返回“地下室”，经过多日或者数周后，你就为自己的心灵创造了良好的循环和流动。

人这一生，短暂无常

既没有彩排，也无法重来

无论富裕还是贫穷，都只活这一回

不管风光还是落魄，都只有这一生

所以，做人何必负累太多

为难了自己，苦了自己的心

与人相处，多一点宽容

面对别人的过错，不要过分记恨

面对别人的不足，不要随意挑剔

多包容一些，就会少一些冲突

多理解他人，就会多一点和谐

放下无谓的纠缠与争执

相处，才会更舒心温暖

做人，不必处处计较

也无需自己自寻烦恼

累了，就好好休息，别想太多

烦了，就卸下忧虑，让心明亮

与其终日闷闷不乐

不如积极地过好每一天

用宝贵的时间为自己寻找多点快乐

生活，其实就是这样

总是波澜不断、烦恼连连

总是起起伏伏，高高低低

我们无法改变生活的不顺意

但我们可以对自己好一点

给自己一份快乐

给生活一个微笑

人啊，这一生，不容易

学会自己哄自己开心

才能感受到生活的更多美好

才能看到人生中的更多美景

1女人嫁给这样的男人，也只能自己爱自己了。

他不关心你不在乎你还处处压制你。看到这句话，让我想起了被束缚的感觉，被捆绑的感觉，你就像住在笼子里的小鸟，没有自由感觉不到爱。

这样的婚姻生活对于女人来说，简直就是一种煎熬。长期在这种生活中而不崩溃，说明你的忍耐力还是非常强的，你非常爱他，非常依赖他，舍不得离开他。

你爱他，而他并不关心你不在乎你，这是多么悲凉的字眼，多么无奈的感情。

我是经人介绍认识的老公，一年后走进了婚姻。怀孕生孩子期间我没有感受到老公的关心和在意，我只感受到他的自私。晚上照顾孩子起夜的时候，他从来不关心我的苦，不会主动帮我一把。

因为带孩子长期劳累，我的身体素质下降，各种病痛经常吃药，有时想让他陪我一起去医院，他竟然毫不犹豫地拒绝，让我对他非常的绝望，那段时间我们的关系降到了冰点。

女人最难熬的就是怀孕和孩子小的时候，身心俱疲，还要应对婆家各种人际关系，老公从来不会在意我的感受，总是和他的家人站在一起，婆婆指责我，他从来都是充耳不闻，不会替我说一句公道话。

我也曾不止一次想到离婚，但是看到无辜的孩子，只有把这个念头压下去，忍耐成了我唯一的选择。那个时候是真的不爱了，两个人形同陌路，冷战吵闹几乎成了家常便饭，他不在乎我，我也不爱他，就这样一起走过了几十年。

现在孩子也大了，我们自己搬出来住，老公似乎也懂事了很多，遇事不再和我斤斤计较，不再那么心胸狭窄，也懂得体谅，关心我了。我发现男人需要成长，他们的本性大多自私，这或许与他们在家庭中的角色有关。

女人怀孕生孩子，经历苦痛，激发出内心母性的温柔，更懂得爱和珍惜。而男人没有阵痛的经历，以自我为中心是他们的特点，他们遇事首先想到的是自己。

如果你还爱他，不想离婚，那就帮助他成长，遇到事情不能针尖对麦芒，要以柔克刚，或者先用冷处理的方式，过一段时间再和他好好谈谈，和他讲道理，让他心服口服，慢慢他就会依赖你信服你。

感情中女人首先要爱自己，别人才会爱你。外表精致内心强大，不亢不卑，遇事要冷静，和老公有矛盾时要以理服人，有独立性果断性，男人才会对你刮目相看在意你。

婚姻是一种磨合，要付出也要彼此成长，多给予老公爱和温暖，相信他会知恩图报的。

2如果一个男人这样做，说明他很自卑，不在乎那要看是真不在乎还是假不在乎，真不在乎，其人之道还至其身，处处压制你，要看体现在哪些方面，如果感情没问题的话，这就好处理。

征服一个人最好的办法是给予，他想要什么给他就是了，他不想压制你吗，处处管着你，好啊，那你走路，你就说老公我走不动了，你背我吧，做饭做不好吃，老公你做的饭好吃，我好喜欢吃，处处都叫他占上风，碰你一下你就倒，老公你好有力气，你看碰下我就倒了啊，哈哈，还治不了他了，遇到事情想办法，不要逃避，兵来将挡水来土掩，要做聪明的女人，不要去硬碰石头，舌头软，不都是牙先掉的，要用女性温柔，以柔克刚四两拨千斤，夫妻相处也是有技巧的，有学问的，所以遇到事要想办法解决问题。尽量往好的方向发展，而不要去消极对待。好好琢磨琢磨，祝你成功赢回自主权。

3很多时候男人对女人不关心，不在乎，是因为女人成家以后，有了孩子以后活的没有自我。

越是顾家的女人，老公越是不待见。顾家的女人每天忙家务，忙孩子，没有自己的娱乐生活，每天待在家里，生活一成不变，让老公太放心了，所以老公就不会重视。

女人应该学会保护自己，要学会给老公制作危机感。让老公明白，身边有人喜欢你，这样老公才会紧张，才会重视老婆。

我老公是个特别高傲的人，也特别小心眼，所以我说话总是小心翼翼的。后来我发现他有点瞧不起我，我就开始故意说单位有男同事老找我聊天等等，把有人喜欢我的信息传递给他，说完以后有他就会特别紧张。老公不关心老婆有很多原因，也许是根本不爱。也许是老婆太强势，让老公没有保护的欲望。还有就是老婆生活方式单一，没有什么兴趣爱好，太给老公安全感。所以，要找到原因，才能对症下药。

糕妈，我有个问题憋了很久，不知道到底算不算一个真正的“问题”：我老公事业心重、特别上进，但我还是经常会产生离婚的冲动，经常怀疑自己这样是不是太矫情了。

我老公一毕业就进入一家大商业集团，一年 365 天，他出差 180 多天，站在集团领奖台上说起这些，他很自豪。后来他自己创业开教育机构，经常一工作起来就失联。

婆婆从下午四点开始发消息问他回不回来吃饭，他会到晚上 11 点半才回复：今天不回来了，我睡在学校。

但偶尔一天他回家早了，一看没做他的饭，就会很生气：我工作都这么累了，回来还没饭吃，你们都不关心我！

他平时加班，周末要是在家休息，肯定各种不舒服，不是头疼、就是胃疼，要嘛躺着，要嘛折腾我们送他去医院。

有时候看他的难受劲儿真不是装的，我也心疼他的身体，但是总是这样，想着周末带娃一起出去玩一下都不行，还是难免会失望的。尤其他明明说难受躺着，可公司来个电话说有啥事儿，他蹭地就能站起来，行动迅捷，精神抖擞。

这样的事儿发生太多次了，直到上周末，他说肚子疼，呼天喊地进了医院的抢救室。我和公婆送他进去，出来的时候已经凌晨三点了，我第二天还要上班，家里公婆都在，我想他也不会没有人照顾。

第二天一早我出门上班，给他发了一天微信：你怎么样了？一天未回，最后打电话到儿子的小天才上，7 岁的儿子说：爸爸去工作了呀，没在家。

晚上 11 点，我又给他发了一条微信，问他几点回，未回。晚上 12 点微信语音挂断，这时候我崩溃了，给他打了一行字：我不管你怎么样，昨天熬到凌晨今天继续工作的我，就是想睡个安稳觉！你们公司出了什么事儿要你这样？你告诉我，你们出了什么事儿！

我也听身边的朋友说过找婚姻咨询的故事，她们想离婚的理由都很具体、很充分。我常在想，真去做婚姻咨询，我怎么跟人说？说我因为老公工作忙不满意？这样是不是显得我太不懂事了。

别人都会说，你老公努力拼事业，都是为了家人生活更好，你应该要知足了。

我自己在互联网公司上班，加班也是常有的事，我能理解他忙的程度，但是真的连回条消息的时间都没有吗？说穿了，还是看他心里到底什么事情重要吧。

他工作起来像个没有家的人，但是偶尔停下脚步，又要求我们的关心。

我真的不知道该怎么关心这样的人了，永远的等待，偶尔的回应，我感觉我已经付不动这样的关心了，请糕妈指点。

田雅，你好。

看你问出“因为老公工作忙而不满意，是不是显得我太不懂事了”，我很想说：

你这哪是不懂事啊！分明是太懂事了吧……

懂事的意思，就是总以别人的想法、需求优先，无法说出自己真正想要的。

这份懂事的副产品，就是你在婚姻里感受到的憋屈，明明是对丈夫失望，却反而在怀疑自己。

田雅，希望你明白，你没错，错的是那个所谓的“标准”：

别人口中的“好男人“，默认的前提是能赚钱，其他都好说。

那是一种在事业上的“高要求”，要上进、要成功，赚到钱；而另一方面，则是生活上的“低要求”， 似乎只要男人不出轨、不家暴、不赌博，日子就没什么过不下去的。

但婚姻、生活真的只是如此吗？你的困惑，这让我想起了妈妈故事采访过的一个主人公彩彩。

她和丈夫是校园情侣，当初会在一起，是因为身边的同学都推崇他“很上进”，有“职业规划” 。

可是后来她才发现，上进什么的，和能不能一起把日子过好，没有半毛钱关系。

说直接点，如果一个男人情绪不稳定，动不动就为小事发脾气，那么他再有事业心，身边的人也很难感受到幸福吧？

田雅，我不知道你是不是另一个彩彩，但我能感觉到，你的困惑，很大程度上也来自这种标准的绑架。

这个标准之所以行得通，是在过去那种“男主外，女主内”的分工模式里，男人的价值是功成名就，女人的价值是温柔守候。

很明显，你老公就仍然活在这个模式里。

我打赌，他根本不会意识到婚姻出问题了，也许他会认为，他对工作的付出就是对家庭的付出。

对他来说，家庭就是温暖的港湾，是永远有热饭和暖床的地方，他可能无从知道，这个“永远”背后需要怎样的付出。

就像《三十而已》里的那句台词，“都说婚姻是避风港，可都想避风谁当港啊？”

@田雅，至少，你问出的问题让我看到，你已经不再愿意在这个模式里当一个永远守候的妻子了。

就像你描述的，男人对家庭生活的参与是非常低的，无尽的等待，保持对丈夫的关心，这看起来没什么，但它确实是一项让人心力交瘁的工作。

当婚姻里只有一个人想过的生活，势必有另一个人要付出额外的忍耐——通常是女的。

你有工作能力、有一个女人正常的情感需求，为什么要把自己活成一个无趣婚姻里的工具人呢？

没有人能忍一辈子，忍不下去的时候怎么办？

@田雅，试着叫醒你老公吧。

请理直气壮地说出你的感受、你的需求。

告诉他，如果他还需要、重视这个家，你希望他能做的事情是什么。

比如调整工作强度、安排周末出游、留出夫妻二人的交流时间等等，这一次，我希望你可以强势一点，做好约定和可执行的计划，不要再被“懂事”的包袱限制，你这么做，也是在给他一个机会，让他享受身为丈夫和父亲该有的生活乐趣。

周末不是加班，而是和儿子去踢足球、吃冰淇淋；早一点下班回家，不是抱怨，而是和你一起做顿饭、散个步，这种人间烟火的乐趣，他是不是几乎没有体验过？

人是经验的产物，不曾体验过的东西，你很难让他产生渴望。

对他来说，成就感、掌控感、社会认可，这些东西都是从职场里来的，也是世俗认为男人最该追求的东西，不纠正他的这种偏见，改变无法发生。

@田雅，我们常说婚姻就像鞋子，不管它看起来多美、多体面，合不合脚、舒不舒服只有自己知道。

没人能替你规定什么叫做幸福，每个人对婚姻生活的需求，是需要自己去定义的，不要害怕说出你想要的，因为这是全天下最正当的事。

也许这样，你们才能重新在婚姻里，看见彼此。