出现足底疼痛的人群其实是比较多的，在临床上有将近6%的成年人都曾经出现过足部的疼痛，这跟我们需要用脚长时间的行走以及进行各种运动是有一定关系的，今天我们就来唠一唠，如果足底出现疼痛应该怎么办？经常出现脚底疼痛的人就要注意它了。

首先要做的是回忆下症状出现多久了，是否有诱因？这世上没有无缘无故的恨，也没有无缘无故的爱，如果您的身体出现了症状，困扰了您，往往都是有原因的。

出现足底部位疼痛的常见原因，是因为足底一层比较致密的筋膜叫做足底筋膜，出现了无菌性的炎症，这种情况我们称之为足底筋膜炎。

这层筋膜对于维持我们足底足弓的角度，承担足部所负担的压力，是有非常重要的作用的，当其承受了过度的刺激，就有可能造成整个筋膜的无菌性炎症，也有可能造成筋膜与骨连接部位的细小撕裂，造成水肿和炎症反应导致疼痛。

一般情况下出现足底筋膜炎疼痛多见于以下几种原因：

突然间的状态改变，比如以前从来不运动，突然间想运动了，以前每天走5公里，突然有一段时间，每天走10公里。

换了一双鞋，原来的鞋底是比较软的，但最近可能换了一双比较硬的鞋，这是临床上出现足底疼痛比较常见的原因。

最近身体状态怎么样？是否频繁的出现无力口渴，甚至有进行性的消瘦，因为往往糖尿病人是非常容易出现足底疼痛的。

体重过大，体重严重的超标自然也会增加足底所承受的压力，也容易在反复的运动过程当中刺激足底筋膜出现症状。

一种比较少见的原因也会出现足底筋膜炎，但是我们也不能给予忽视，尤其是年轻的男性反复出现足底疼痛，我们要考虑是否有可能是强直性脊柱炎。

分析下自己的症状特点，方便和医生沟通

出现足底筋膜炎的患者往往有一些症状上的特点：

早上起来下地第1脚特别疼，有些人甚至会因为害怕这种疼痛不敢下地。

随着行走时间的延长，疼痛有可能慢慢消失掉了。

白天工作的时候休息一段时间，或者是久坐一段时间之后再次起立行走，又要重复以上的过程，比较疼痛之后走一段时间正常消失。

如果行走的量比较多，疼痛会再次出现。

如果您有以上的症状，有以上的诱因，先自己处理看看！

导致出现足底疼痛的最常见原因，在临床上就是足底筋膜炎真的是非常的常见，这个问题有一个特点，那就是它早上的时候疼的比较厉害，但是活动活动症状就消失了，所以很多人不拿他当回事，导致这个问题会长时间的出现在某一个患者身上，有的时候当病情超过了两个月到三个月的时间变成了慢性的问题，以后想要再治疗真的是非常的难。

很多时候当患者到医院去寻求帮助的时候，疼痛已经持续了半年以上的时间了，而有些患者要求的是立刻好，孰不知是因为长时间的慢性的累积导致快速好的可能性是非常小的，除非进行封闭治疗，但是封闭治疗要面临的是感染的风险，要面临的是复发的问题，如果再次复发就会抱怨医生水平不高，医生没给立刻治好。

建议有足底疼痛的朋友，首先要尝试改变自己的生活状态，要适当的休息，给足底筋膜一个恢复的机会，不要任性的去使用，另外一定要坚持科学系统的康复锻炼，这才是能真正帮助您解决问题的办法，切勿贪图快速解决疼痛的问题，而去一些不正规的场所进行一些有创的治疗，一旦感染，悔之不已。

脚底疼痛要分清是脚底哪个部位疼痛？是足跟底部的疼痛，还是脚掌部位的疼痛，或者脚心部位的疼痛。疼痛的部位不同，它的原因也不一样。因为你没有描述清楚疼痛的部位，我就给你做一个整体的分析，你照着做就能够消除疼痛。

1，足跟底部疼痛

足跟底部的疼痛一般是由于比目鱼肌和足底方肌损伤造成的。还有一部分患者是由于踝关节内外侧的软组织损伤，引起的足底关联痛。

2，足心的疼痛

小腿后面的腓肠肌损伤以后，就会引起足心的疼痛及膝关节后面的疼痛。

小腿后面的趾长屈肌，还有足底的拇收肌、拇短屈肌、趾短屈肌损伤后，就会引起脚掌部位的疼痛。

大多数人出现了足底的疼痛，都认为是足底筋膜炎。其实多数是由于小腿后面的肌肉和足底的肌肉出现了触发点导致的疼痛。可以在上述部位去查找压痛点，找到压痛点以后。可以用手指按摩，足底的肌肉可以把筋膜球踩在脚下按摩。每个痛点按摩两分钟每天三次，坚持一段时间就会出现明显效果。