饮食是决定身材的重要因素。所以减肥期间的一日三餐变得异常的重要。尤其是晚餐，稍不注意就会影响一整天的减肥效果，直接导致减肥失败。到底如何吃晚餐才能越来越瘦？如何吃才是最正确呢？

首先晚餐不可不吃，午餐到睡眠，时间间隔太长。如果不吃晚餐，一定会有强烈的饥饿感。一旦不能忍耐就会出现暴饮暴食和食用过量的情况，不但不能瘦身还会堆积脂肪。另外长时间不饮食容易造成身体营养匮乏，影响新陈代谢和血液循环，容易变成易胖的体质。所以晚餐一定要按时并且营养均衡的食用。

想减肥晚餐尽量的减少主食的食用量。主食中富含碳水化合物，大量食用会使血糖值急速升高，造成脂肪的堆积。所以晚餐要减少主食的食用量。推荐晚餐多吃蔬菜和蛋白质类的食物。既能饱腹还能避免积蓄脂肪。另外，晚餐除了少吃主食还要注意不能吃的油腻，要多以清淡食物为主。

想减肥晚上六点前结束晚餐，晚上身体代谢缓慢，一定要尽早的结束晚餐。让身体在睡前有足够的时间进行消化和分解，避免热量的堆积和脂肪的形成。

调整饮食顺序和饮食时间。正确的饮食顺序不仅可以防止食用过量还能避免肥胖的发生。推荐的饮食顺序是蔬菜--豆制品或者肉类--主食或者淀粉类食物。另外吃饭时要细嚼慢咽，饮食时间在20分钟左右，这样做可以增强饱腹感，防止吃的过多还能帮助肠胃消化和分解。

晚餐切记不能贪吃，晚餐一定不能吃的太饱，最多吃七分饱。只要觉得没有饥饿感就不要再吃了。这样的饮食习惯既可以减少肠胃负担，还能避免食物堆积。对保持身材和提高睡眠质量都有帮助。

如果对自己的体重不满意，可以每餐定量，但是每餐的食物种类要丰富。早餐是很重要的因此要多吃点，吃得好点；午餐如果是轻体力劳动的，可以尽量少吃一点，保证机体正常的生理活动就行；而晚饭则需要清淡，不吃饭也不是不可以，但是应该用一些水果沙拉替代，条件允许的可以计算每餐的能量以及营养素。

想要减重还要学会合理的运动，诚然运动能消耗热量，如果能配合饮食那么减肥的效果是很显而易见的，但是运动应该正确而且适当，不正确的运动姿势容易伤害到自身，每天的运动量也是一定的，不要过量。

民以食为天，而晚饭是一天之中的重要一餐，想要减肥就要学会科学合理的用餐，而不是不吃晚餐。

不吃晚饭确实可以起到一个减肥效果，不吃晚饭不算节食，严格来说也是属于控制饮食，只要白天有正常吃午餐给身体补充足够的营养，晚饭是可以不吃的，晚饭不吃是可以达到减肥的效果，但是如果感觉到特别的饿就对身体不好了，所以你可以晚餐时间吃一个水果来代餐，这样既不会饥饿，也可以一样达到瘦身的效果。另外想要减肥运动是最好的方法，晚饭半个小时或者一个小时过后，可以选择散步或者慢跑等运动，来加快脂肪的燃烧，从而达到瘦身的目的。