维生素A，也称为视黄醇，是一种脂溶性维生素。它有助于增强身体对感染的免疫力，保持眼睛和皮肤湿润。它在保证眼睛健康和骨骼发育方面起着重要作用。它的不足是儿童失明的最常见原因。可以预防夜盲症和干眼症，还可以保证视力清晰。

维生素a都有哪些功效作用？

1.增强免疫力

维生素A通过增加淋巴细胞对导致疾病的抗原的反应来增强身体对感染的免疫力。它保持粘膜湿润，以确保更好的免疫力，增强白细胞的活性。它不仅可以防止细菌进入你的身体，而且有助于细菌进入你的身体后对抗感染，从而保护它。

2.提高视力

维生素A有助于改善视力。能让眼睛适应光线变化，保持湿润，提高夜视能力。通过增加人眼对亮度和暗度的适应能力，可以预防干眼症和夜盲症。视黄醇有助于眼睛形成视觉紫色，可以改善眼睛，保证视网膜健康。它还可以显著降低白内障和黄斑变性的风险，这通常与衰老有关。它也被认为对青光眼患者有益。

3.护肤

维生素A有助于保持身体免受自由基和毒素的侵害，自由基和毒素可能会损害皮肤。保湿有助于保持皮肤柔软，防止干燥、角质化和银屑病。

4.促进骨骼健康

维生素a增强骨骼和牙齿。维生素A有助于牙本质的形成，从而增强其强度。

5.促进肌肉生长

通过保持骨骼健康和保持形状，维生素A在确保儿童和青少年正常肌肉生长方面起着重要作用，从而防止肌肉营养不良的发生。

6.降低长痘痘的风险

维生素A有助于减少多余的皮脂分泌，从而降低患痤疮的风险。它还可以加强皮肤的保护组织，从而增强皮肤表面的整体健康和活力。皮肤组织和粘膜的适当维护也很重要。通过其抗氧化特性，清洁系统可以清除体内毒素。

7.修复组织

维生素A在用新的组织替换旧的和磨损的组织，保持骨骼和牙齿强壮方面起着重要的作用。维生素A以其消除皱纹的特性而闻名，这可以减少老年斑和细纹。它可以通过增强皮肤的整体健康来减缓衰老过程。

8.治疗麻疹

维生素A缺乏可能导致儿童麻疹。吃富含维生素的食物有助于缓解麻疹引起的发烧和腹泻。

9.降低胆固醇水平

维生素A是一种脂溶性维生素，有助于降低血液中的胆固醇含量，从而保护你免受心脏病和中风的严重危害。

10.保护生殖系统

众所周知，这种维生素有助于生殖系统的健康和功能。

注意事项：

维生素A只需要少量，多余的会被身体排出。确保定期提供必要的数量，以获得最佳效果。过度使用会导致视力模糊和恶心等有害症状。严重的症状可能包括生长迟缓、脾脏和肝脏肿大等

维生素A的功效作用有这些：

作用：增强机体的抵抗力,促进牙齿和皮肤健康，保持粘膜湿润和完整，维持身体安宁，帮助调节甲状腺功能，影响人视力的维生素，它可以防止夜盲症。 

维生素A食物来源： 胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏等。