最好的锻炼壮阳延时方法有哪些?锻炼真的对身体有用吗?其实运动锻炼方法是最好的选择，任何一个壮阳药都有副作用，长期服用也会造成依赖性。今天为大家整理出了最好的补肾壮阳延时的锻炼方法，大家不妨可了解下。

(1) 摩腹法，就是围绕着肚脐转圈比较用力的推摩，先左手顺时针三十六圈，后右手逆时针三十六圈，此法可以补五脏，助水谷运化，当然可以壮阳了。

(2) 金丹法，所谓“九九在手，真阳不走”，具体的办法，网上有的，可以搜来看;

(3) 过脑提耳法：左手过头顶捏提右耳尖三十六次，一提一放为一次;然后右手过头顶捏提左耳尖三十六次;

(4) 点按长强、足三里、仙骨穴(因前面有了金丹法，就不用按摩气海、关元诸穴了);

(5) 马步拍击两大腿内侧;

(6) 站桩功，不用静止不动，可以缓慢左右摇动身体，也可以前后挺动胯部，使桩功动静相兼，气血运行可好，也更容易产生气感;

(7) 提肛功：提肛又名撮谷道，方法简便易行，站、坐、卧均可进行，吸气时提收会阴、肛门，如忍大便状;呼气时缓慢放松肛门，会阴，如尿小便状。一提一松为一节提肛运动，一般每次做20-30节，每日2-3遍，坚持数月，即可见效，它不光是对痔疮、肛裂、瘘管等疾病有良好的防治作用，而且也可以强五脏。著名医学家孙思邈在《枕中方》中即有“谷道宜常撮”的叙述，他规劝世人认此强身健体。孙思邈认为，肛门处于人体经络的督脉处，督脉为“阳脉之海”，是练功中真气运行的路线，具有调节全身诸阳经气的作用。专家说，经常撮谷道可以使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳，从而达到养生健体的作用。

补肾固精是男人追求自身强健的一种表现，除了食补，男性朋友还应该懂得一些锻炼手法，总结为以下5点补肾壮阳延时的锻炼方法：

搓涌泉

盘膝而坐，双手搓热后，手掌紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节，至三阴交一线往反摩擦20-30次。然后两手分别搓涌泉穴81次。要意守涌泉，手势略有节奏感。

摩肾俞

两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴，同时从上而下，从外向里作环形按摩共30次，要意守命门。原有肾虚腰疼等病者，可适当增加按摩次数。

抖阴囊

后背靠实，取半仰卧姿式。一手扶阴Y，另一手食、中、无名三指托住阴囊下部，上下抖动100-200次，换手再抖动100-200次。要意守丹田，逐渐加力。练有一定基础后，改为单掌上下拍打阴囊100-200次。

疏任督

一手置会阴穴，另一手小指侧放曲骨穴，两手同时用力摩擦睾丸、阴茎100次左右，换手再摩擦100次左右。要意守丹田，逐渐加力。

提阳根

一手掌面的劳宫穴贴丹田，另一手握阴茎，向上下左右各提拉100次。要放松意念部位，独立守神，清静思想。

3. 略微激进的方式：改变生活环境

追求安稳，是我们传统农业社会的“文化遗传”，但如果你想提升生命密度，那么“追求稳定”确是在狠狠刮自己一巴掌。

在我看来，人类记忆就是一种数据压缩算法，一成不变的环境，无论生活多少年，在你的记忆硬盘中也只被压扁成一天。

如果有条件，尤其是刚毕业的广大单身男女，大可借鉴游牧民族的生活方式，轻装上阵，尝试不时更换居住环境。

练习跑步，慢跑，长跑。多吃蛋白质含量高的东西，牛肉，牛奶，豆浆等

 手术延时优点：没有优点，毕竟这是在自己命根子上动刀子，其所在的风险不可小觑。缺点：哪些丧心病狂的民间小医院，为了能从你的兜子多弄点钱，把这手术的功效夸大其词，看了我都心惊胆战。建议大家还是理智一点吧，年纪轻轻的，就拿自己的緈福工具开玩笑。

某某神鞭药酒优点：没有优点缺点：随便弄几根鹿鞭、马鞭、牛鞭、虎鞭，再弄点酒泡上个把月，就说能够帮助你延时30分钟、1个小时，兄弟们，别被这些虚假信息蒙蔽了你， 清醒一点，世界上没有如此神奇的药酒，这智商税还是别交吧。吃这样不行，那样不行，你说又该如何改变时间短的现状，别着急。现在，很幸运的告诉你，性也是一种能力，只要通过后期的训练与学习，我们都有机会从0突破到30分钟以上。