大多数人认为跑步比其他运动更伤膝盖。然而，在英国《运动医学期刊》发表的一项涉及近90000名跑步者和步行者的研究发现，跑步对关节的影响小于步行和其他运动。

这项研究表明，从事不同强度和距离跑步的人患退行性关节炎的风险比行走或从事其他运动的人低15%至18%，髋关节置换的风险低35%至50%。有研究指出，这是因为跑步有助于减肥，减轻关节负担，增加软骨的密度和弹性，对健康的危害要大得多。

对此，台湾省林口市长庚医院关节重建骨科主任李炫升，表示，跑步最好在3000米以内，运动时间在30分钟以内，每周不超过5次。关节损伤患者最好不要把跑步当成运动。此外，跑马拉松、铁人三项等过度运动也可能导致关节磨损。

朋友你好，如果不是专业或者有比赛的训练式跑步！就没事！平时只是为了锻炼身体而跑步！没有很大的强度！对膝关节！没有害处！而且有好处！ 只要不超出膝盖所可以承受的强度就可以了！