五十多岁的张女士患有轻度关节炎。她被告知减肥可以减轻关节炎的疼痛。于是，她就住在五楼，从一楼到五楼，然后每天从五楼到一楼，就这样反复走了六七次，坚持了好几天。没想到，这个运动并没有减轻她的体重，也没有减轻她的膝关节疼痛。

相反，她感到膝关节更加疼痛。去医院检查，发现关节炎越来越严重。东南大学附属中大医院骨科主任王宸，教授表示，减肥可以在一定程度上缓解关节炎疼痛，但对于关节炎患者来说，不建议采取爬楼梯和爬山的方式来减肥。

爬楼梯减肥对膝盖有损伤吗？王宸教授指出，减肥可以减轻膝盖关节炎的疼痛，这是有道理的。因为体重与膝关节的压力有关，以标准体重的人为例：正常站立行走时，关节受力一般；上山时，它等于重量；散步健身时，是体重的1.5倍；上楼时是体重的3.3倍；跑步时，它是体重的5-7倍。

肥胖者每次减肥都会减少关节压力12-14磅。重量减轻了，关节上的重量也会减轻，一定程度上缓解关节炎。但对于关节炎患者来说，仅通过减肥和不服药来治疗关节炎是不可取的。

一个人站在平地上，双腿各承受一半的体重，关节受垂直力，稳定。单腿站立时，承担整个重量，对膝关节的压力加倍。上下楼梯时，膝关节和髋关节，尤其是膝关节处于屈曲位置，一条弯曲的腿承担全身质量。除了膝关节的巨大重量，髋关节在上下楼梯时也承受着沉重的压力。

此时关节处于最不稳定的状态，肌肉、韧带、软骨受力不均，可导致软骨破坏，引发关节炎等疾病。

王宸主任建议关节炎患者去医院评估病情，选择合适的锻炼方法。关节炎可以分为四个阶段，每个阶段都有具体的治疗方法，要在医生的建议下进行治疗，平时注意合理的保健。

最好不要把爬楼梯和爬山作为一种锻炼方式，尤其是45岁以上的人，因为钙流失和关节韧性减弱，反复爬楼梯和爬山会加速对关节的损伤。

爬楼梯时是不伤膝盖的，因为蹬的时候，其实肌肉是紧张绷紧的，会保护着膝盖，真正伤膝盖的是下楼梯。