打滚从古至今似乎都是孩子的专利。如果看到一个大人躺在地上滚来滚去，肯定会引来白眼，甚至嗤之以鼻。

其实打滚是很好的减肥运动。和其他运动一样，翻滚需要消耗大量的能量，才能达到燃烧体脂，减肥的目的。如果能一次持续滚10分钟以上，减肥效果甚至会超过慢跑半小时。

打滚也是很好的按摩运动。滚动时，人的头、背、腰、臀、颈、肩、臂、腿、内脏，身体内外几乎所有部位都会受到挤压和按摩。在这个过程中，可以拉伸全身的肌肉和骨骼，缓解颈肩腰腿痛，到处刺激穴位、经络等，从而达到强身健体的目的。

翻滚也是一种很好的减压运动。打滚的时候身体各个部位都处于放松状态，尤其是思维，几乎是一片空白。此时此刻，工作和生活的所有压力都被抛到了九霄云外，这是缓解焦虑和压力的好方法。

打滚有很多好处，不用刻意学健美操、健身舞之类的。可以随意蹲下躺在地上，手臂自然垂在两侧，也可以交叉胸前。你的腿可以伸直或弯曲。你可以横向滚动，纵向滚动，也可以用不同的方式滚动.总之只要你舒服，想滚多久就滚多久。俗话说，

现在，“我们一起滚！”已经成为很多健身爱好者的口头禅。国外有专门的“滚动健身房”，生意挺火爆的。

翻滚的好处是可以会促进身体双侧灵活协调，翻滚时头、眼、四肢、身体要相互协助才能做出一系列动作，能锻炼前庭和小脑的平衡功能。翻滚动作，还涉及到运动技能的学习和独立活动的能力，可以换来自信和自立。不过这一运动很少人做，大多数人更倾向于健身房运动，跑步，俯卧撑等等运动，很少人练习打滚。