日常生活中有很多锻炼身体的小妙招，这些锻炼身体小妙招你千万别错过。

1.饭后站起来走动半小时

现代人生活条件不差，容易吃多且消化不良。可以试试这样一个招数：吃完主动站起来走走。由于长期处于久坐的工作，容易对人体的血液循环和消化系统造成障碍，代谢水平下降。饭后站立有助于食物的吸收和消化。但是这样站着不要太久，否则对下半身的血液循环不利。

2.环顾四周，放松肌肉

现在手机党成了很多人的选择，颈椎病腰疼不可避免。玩手机切记时间不可过长，三到五分钟。头向左看左肩，向右看右肩，然后做“眼保健操”，闭上眼睛，眼睛从左向右保持9次，再从右向左保持9次。

3.小乐器加入乐趣

既然是微操运动，当然少不了一些小运动器材。跳绳、拉力机、呼啦圈自然是不错的选择。拿出丢失已久的跳绳，跳上几十下，或者打开几十个呼啦圈，用拉力机做一些护胸运动都是对身体健康有好处的。

所谓“轻运动”，就是体能消耗少、技术要求低，时间要求松的运动方式。如晚上回家不乘坐交通工具，步行回家，只要时间控制在1小时内，也可算“轻运动”；在家里做健美操，每套2—3分钟，10分钟内完成两套，坚持1到3个月，也是效果明显的“轻运动”。除此以外，跳交谊舞、练瑜珈、扭秧歌等都是“轻运动”中不错的备选方案。 

在夏天运动，就要懂得夏天的规矩，就目前比较常见的几种运动给大家做个介绍：

夏泳，时间安排在早上6时左右比较合适，下午4点至5点，晚上7、8点以后都是不错的选择。每次游10分钟至半小时，每周大概2、3次即可。专家指出，夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使机体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。夏夜炎热，不少人喜欢晚上游泳，这是可取的。但普通人不要在晚上10点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。 

网球和羽毛球的禁忌则更多。由于多在室外，所以夏季打网球应选择清晨和傍晚。早晨空气清新，选择这个时间可以使人整天都头脑清醒。另外，在打球前不能吃早餐，也不能空腹，喝一杯牛奶最好。晚上打球应起码在饭后1小时，或者干脆打完球再进餐。 

针对参与者众多的夏季长跑，专家指出，夏季长跑与冬、春两季不同，体能消耗特别大，身体出汗多，疲劳恢复慢。长跑者要特别注意的是，不要因为天气炎热而不停喝水，此举将导致体内矿物质和体能迅速流失。另外，长跑的速度快慢、时间长短应根据个人体质而定，心跳频率应控制在“180减去年龄”的范围内，如60岁的老人不能超过180—60＝120（次／分）。