给你讲讲我的经历吧，我是一名教师。我今年64岁。15年退休后感觉很压抑。每天在家闲着，心情不好。2006年夏天，我加入了业余秧歌队，每天晚饭后和几个朋友去广场跳秧歌。每当有节日或庆典，我们都会去表演取乐。大家在一起说说笑笑，心情也渐渐好起来。我每天都过着非常有趣的生活。有些老同志看到我，都说我越来越年轻了。的确，回顾6年多来跳秧歌的过程，我变了很多。这次活动让我重新焕发了活力，重现了青春。

扭秧歌的好处有哪些，一般来说，它有以下优点：

一、保持身材，健康减肥。跳秧歌是一种低强度、长时间的运动，运动量适中。主要采用扭腰、摆动臀部、弯曲拉伸膝关节、甩肩等基本动作和队形。从而可以移动全身肌肉，加速血液循环。运动后减肥明显，尤其是手臂减肥。我以前很臃肿，肚子很大。跳了八年多的秧歌，大肚子消失了，多余脂肪减少了，体态也比以前匀称多了。

二、活动关节、平衡协调老年人身体最明显的衰退是柔韧性、柔韧性、协调性、平衡能力的退化，直接影响容易造成跌倒。扭秧歌的时候，扭臀、甩肩、伸四肢很大程度上有助于改善身体的下降。现在走路感觉很轻，腿脚也很灵活，应该得益于跳秧歌的活动。

三、改善心肌供血，改善心脏功能。通过多年的秧歌锻炼，我的心脏功能逐渐得到了改善。现在虽然老了，每天上下楼梯的次数增加了，但是每次上下楼梯都比以前轻松了很多，心跳也更顺畅了。

四、齐头并进。青春重现，跳秧歌，和朋友聚会，摇扇子，挥舞彩带，穿着年轻时不敢穿的大红或大绿衣服，头上戴着五颜六色的花，扭着腰，展现女性特有的女人味，变换队形，微笑着扮演角色，都让人觉得青春重现。

扭秧歌是全身运动，他的音乐很有节奏感，跳起来会使人兴奋大脑，还能锻炼身体，增加抵抗力，长期跳也会给身体健康带来好处。