跳舞是一种健康的运动。每天早上或下午，在社区、公园、广场等场所，跳舞锻炼的人都很多，这里特别提醒老年人根据自己的生理特点，在跳舞时要注意以下几个问题。

不适合在人多的地方跳跃。应选择通风良好、人少的宴会厅。

不要跳过剧烈的舞蹈。老年人心血管柔韧性较差，狂舞会使交感神经过度兴奋，导致呼吸增加、心率加快、血压升高，诱发或加重心血管疾病。

不要满肚子跳舞。老年人消化功能较差，满肚子跳舞会影响消化功能，导致肠胃疾病。

不要去室内舞厅跳舞。室内宴会厅的门窗紧闭，空气不流通，会导致呼吸系统疾病。

喝酒后千万不要跳舞。酒精可以刺激大脑，加快心跳，扩张血管，诱发心绞痛和中风。

如果您身体不舒服，请不要跳舞。当心血管疾病患者得不到控制时，跳舞很容易导致血压升高、心脏病发作、猝死等事故。患有疝气、胃下垂、肛门脱垂的人会因跳舞而加重症状；老年人有耳源性眩晕、颈椎综合症等头晕，常容易跌倒，严重者可能发生骨折。

以上关于老年人跳舞的注意事项你都了解了吗，希望对你有帮助哦。

跳广场舞有这些注意事项：

1、时间选择

跳广场舞的时间选择要注意。有些人为了跳广场舞，一大早就起床，连早饭都不吃，还有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡觉都是不可取的。空腹跳广场舞，可能导致低血糖的发生，严重者甚至会昏厥。跳舞到很晚，不仅影响周围居民的休息，还会扰乱自身正常的生物钟，影响睡眠，会导致多种慢性疾病的发生。

此外，跳广场舞的场地一般会集中很多人，空气流通差，时间长了，对呼吸系统也会有影响。建议大家，最好饭后1小时再去跳舞，每次跳别超过1小时。

2、运动强度

广场舞的保健作用不容置疑，但有些人以为，跳得大汗淋淋能起到健身作用，才会减肥、降脂、降糖，这是错误的。其实，跳广场舞也是一种有氧运动，在跳舞过程中，以舞者能维持正常交谈、微微出汗为宜。如果跳舞之后大汗淋漓，不仅容易引起感冒，还会使血容量减少，血液变得黏稠，有诱发心脑血管疾病的风险。

近年来广场舞深受中老年人的喜爱，把广场舞当成一个强身健体的方式。不可否认，坚持跳广场舞确实对身体有一定的益处，但是有些人群却并不适合这样的活动。

1.糖尿病患者对于糖尿病患者来说控制血糖是非常重要的，平时运动一些并没有坏处，但是跳广场舞的这个环境不利于调节血糖，环境嘈杂且热闹，刺激性很强，让人长期处于兴奋状态，这时候的血糖会很容易上升，所以对于糖尿病患者来说，广场舞绝对不是一个首选。

2.心脑血管病患者广场舞有一种魔力，能够让人的精神处于亢奋状态，所以对于那些心脑血管有复发史的或者是有心脑血管慢性病史的人是不适合跳广场舞的，这种环境很嘈杂，音乐的声音很大，而且容易和别人产生冲突，这些都是不利于病情康复的。

3.有关节炎和韧带受伤经历的人广场舞看起来很简单，就是扭一扭跳一跳，但是时间太长对于关节受过伤或者是关节炎的朋友来说会有一定影响，长时间的运动膝盖会对膝盖内的软骨以及组织造成压迫，长此以往不利于身体健康。

4.静脉曲张患者静脉曲张的特征就是静脉扩张，很容易形成血栓，而广场舞这种活动将大量的运动都集中在双腿和膝盖上，对于静脉曲张的患者来说也不是一个值得提倡的运动。

没有哪个运动是万能的，广场舞固然有它的好处，但并非所有的人群都适合跳，对于那些有各种慢性病的老年人来说，应该对自己有一个深入的了解，不要盲目的从众去参加广场舞，毕竟运动是为了更加健康，如果违背了这个原则那运动又有什么意义呢？