在日常生活中，当人们有不愉快的事情时，会感到不舒服，胸闷，腹胀，吃不下东西，睡不好觉。在这个时候，你不妨多吃一些有利于缓解情绪和不适的食物。

莲藕具有化瘀、凉血、清热、止渴、开胃的作用；熟藕具有通气、健脾和胃、养心安神的作用，是顺气的佳品。莲藕用开水或粥煮，疗效最好。

萝卜具有消积、清热化痰、理气、舒中、解毒、顺气健胃的功效。对于气滞上火者，可清热化痰。绿萝卜疗效最好，其次是红皮白心的萝卜，胡萝卜没有这样的效果。萝卜最好生吃。如果你有胃病，你可以做萝卜汤。

啤酒有些人生气的时候喜欢喝，更容易致病。因为酒可以“包裹气体”，帮助加热。但只有啤酒没有副作用，而且能刺激食欲，改变愤怒。生气的时候，适量喝啤酒是有益的，但不宜过量。

山楂能止痛消积，适用于愤怒引起的胸腹胀痛，对愤怒引起的心动过速、心律失常也有一定疗效。

玫瑰花具有理气解郁、祛湿调中、活血化瘀的作用。泡茶的时候放几朵玫瑰有行气的效果。也可以不泡茶，多带带泡玫瑰

现实生活中，有的人很容易发怒，周围的人都只知道此人脾气大，却很少想到此人很可能是患了一种疾病。 

中医将容易发怒称为“善怒”。中医理论认为，肝属于刚强、躁急的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪，而不喜欢抑郁的情绪，其情绪表现主要为发怒。所以，善怒主要与肝有关，主要为肝郁气滞、肝火上升、脾虚肝乘等三种症候。 

对肝郁气滞引起的善怒，首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。 

对肝火所引起的善怒，除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。 

对脾虚引起的善怒要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

这些食物吃了可以让人心情愉悦：

1.杏仁

当身处一片混乱中的你快要抓狂时，先抓一把美国大杏仁尝尝。杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱。

除了减压，美国大杏仁还能预防糖尿病，研究证明：在饮食中，尤其是在早餐中加入美国大杏仁能够维持健康的胰岛素水平，胰岛素既有助于维持健康的血糖水平，又有利于治疗糖尿病中最常见的2型糖尿病。不仅如此，大杏仁还含有丰富的单不饱和脂肪酸、维生素E、蛋白质、膳食纤维、锌、钙、镁等微量元素，将一把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中，不仅让早餐的营养和乐趣升级，更让你的健康水平全面提升！

2.开心果、胡桃

开心果或胡桃也是不错的选择。压力来袭时，它们能防止心跳过快。宾州生物行为健康学副教授杰拉·韦斯特博士解释：“面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应。”压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。韦斯特博士在研究中发现，每天吃一把万多福开心果能够降低血压，减轻心脏负担。研究还发现，胡桃也有降压的作用，可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。　

3.菠菜

镁有平复情绪的作用。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，这种矿物质有助于降低压力，使你保持相对放松的状态。缺镁可导致偏头痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜。

4.脱脂牛奶

科学家证实，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。旧金山大学生理学教授玛丽·达尔曼博士介绍，钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯牛奶(最好是脱脂或1%脂肪的牛奶)还能减轻经前综合症，例如情绪多变、焦虑、易怒的情绪。

个人感觉吃巧克力等甜食会比较容易让人开心。

这些食物也可以帮你缓解焦虑抑郁的情绪：

香蕉。有一种能帮助大脑产生羟色胺的物质，这种物质不但能促使人的心情变得快活和安宁，甚至可以减轻疼痛，又能使引起人们情绪不佳的激素大大减少。

巧克力。含有一种叫苯乙胺的物质，精神专家研究证明，热恋中情人的脑子里被苯乙胺所覆盖，这种物质能产生与氨基酸丙苯相类似的美好情绪。

瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。

禁止吃肉和糖。肉吃得多，体内的肾上腺素水平高使人冲动。糖吃多了，听说过“嗜糖性精神烦躁”吗？

玫瑰花：泡茶时放入几朵玫瑰花，饮之即可顺气，也可以单泡玫瑰花饮用。

山楂：中医认为山楂长于顺气止痛、化食消积，可以缓解生气后造成的胸腹胀满和疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。

缺乏色氨酸是诱发抑郁症的重要原因，记得多补充富含色氨酸的食物，比如花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。缺镁，香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉。

情绪不好吃点自己喜欢的，和和牛奶，吃吃香蕉，吃吃冰淇淋，巧克力这些都能让人开心起来。

1、牛奶和酸奶

牛奶和酸奶含有丰富的钙和色氨酸。色氨酸可以增加大脑中的血清素含量。血清素是一种“好心情助推器”。因此，心情不好时喝牛奶或酸奶可以缓解抑郁。

2个香蕉

在所有能让你心情愉悦的食物中，香蕉可以说是首屈一指的。因为它含有可以转化为血清素、去甲肾上腺素和多巴胺的营养物质，而这三种物质是决定大脑是否快乐的三大管家。它们可以有效地抵抗抑郁，振奋精神，增强信心！

3黑巧克力

制作黑巧克力的原料是可可豆，可可豆中含有许多舒缓情绪的成分，如苯乙胺。这种物质可以刺激大脑分泌内啡肽，从而产生快感。此外，巧克力的甜味和油脂也能激活大脑的快乐中枢，改善人的情绪。