在人们心目中，门球就是老人的代名词。其实，槌球的“老化”并不是坏事，至少可以说明，槌球不仅本身具有“长寿”，还能让球员身体健康、长寿。

门球不仅是地板台球的魔力，也是高尔夫的乐趣，也是地板上国际象棋的精髓。其基本运动特点是：“运动而休闲，努力而适度，乐而不感，努力而不苦”。因为门球具有动静两用的特点，而且强身健体，更适合老年人使用。健身职业。但在玩门球时也有几点需要牢记：

1、随时控制情绪。槌球活动的体力消耗不是很好，但一旦入迷，很容易兴奋，情绪失控。这时，老年人要注意自己的情绪变化。不要超过自己的节奏或适当的跨度，以免扭伤筋骨，没玩过门球的人也可以自己练习，也可以和家人朋友一起练习。

2、注意热身准备。参加门球运动的年长朋友一定要做好热身运动，运动前一定要充分活动腿部、手臂、腰部及相应的关节，以免在比赛过程中出现肌肉拉伤等意外。

3、记得穿防滑鞋。打槌球时最好穿有齿且不滑的鞋。尤其是老年人，如绊倒或滑倒，更容易发生跌倒事故，冬季下雨或结冰的天气进行户外门球活动时应更加小心。

4、科学安排运动时间。老年人应将门球纳入工作和休息系统，让生活和运动有节奏。

除了太极拳、保健操、广场、舞等运动外，门球也是一种很适合老年人的健身运动。三五好友相互邀约，带着简单的球具，便可以玩得过瘾开心，在运动中尽情享受快乐的晚年生活。

门球集运动和娱乐于一身，不仅对健康有益，而且能愉悦参与者的心情。不过，在打门球的过程中，有一些基本事项需要多加注意，以防对身体造成不必要的伤害。

那老年人打门球对自己有何益处，又有哪些注意事项？

打门球的好处有哪些？

1、锻炼身体 

打门球的基本活动是瞄准、击球、拾球和到位。在活动中伴随着快步走或慢跑，可以使全身的运动器官，特别是手，臂、腰、腿、脚、以及视力、听力、内脏和神经系统都得到锻炼。

2、室外浴

门球活动是一项户外运动，经常进行日光浴和空气浴有增强体质和防病治病的作用。太阳的光辐射还可以使人心情舒畅，并改善人体组织的新陈代谢；人体皮肤与空气接触，可产生相应的生理效应，提高身体对气温的适应能力。

3、锻炼思维

门球活动中的技、战术的运用和整体配合，需要体脑并用，有益于老年人健康长寿。

4、心理保健

打起门球来，妙趣横生，心醉神达，忘却生活中的种种烦忧，老年人的孤独感、失落感也消失了，同时还增多了朋友之间的交往和友谊，对老年人心理保健起到重要作用。

打门球的注意事项有哪些？

1、参加门球活动前应把臂、腿、腰以及相应的关节充分活动开。

2、打门球时最好穿带齿而不滑的鞋，如绊倒或滑倒很容易出现摔伤事故。

3、老年人运动时不应超过自己适合的步伐或跨度活动的幅度，以免扭伤筋骨。

4、老年人应把打门球安排在作息制度中，使生活、锻炼有节奏。

5、经常从事门球活动的老年人应有自我监督和预防意外的方法。

6、老年人参加门球活动，以安全适度，能得到快乐感和满足感为健身原则。

门球初学者的十不要：

1.不要以打代练，要从学基本功开始。

2.不要学大批叉打法，要学单贴或双贴脚打法。

3.不要没有目的练球，要有自己的练球规划。

4.不要好高鹜远，要练好自己的技术定型。

5.不要打没有目的的球，打球前先考虑好自球的去向。

6.不要立足于康乐型，要向竞技型方向发展。

7.不要急于求成，（技巧球）要反复锤炼，精益求精。

8.不要轻意指挥，要多听，多看，多学别人是怎样指挥的。

9.不要怕和高手过招，要多和能人打球，这样提高的快。

10.不要考虑胜败，心态在平和。

门球是一项老年人喜爱的体育运动。门球具有场地小、规则易懂、运动量小、安全、战术多变、趣味性浓等特点，因此颇受中老年的青睐。

门球是用木槌击打小球过小门的一种运动。通过走步和击球动作，使臂、腿、腰得到锻炼。门球比赛又具有浓厚的趣味性，除要有一定的基本功外，还要时刻动脑筋，随时注意球场上的变化，不断思考着球的去向和目标，场上双方你来我往，追、守、躲、撞，趣味无穷，实践证明，门球活动可健身健腿，促进全身血液循环和新陈代谢功能，促进消化吸收，祛病延年。在运用技、战术的同时，增强和保持脑细胞的活力，调节情绪，磨炼性格，是促使老年人身心俱佳的健康娱乐活动。老年人一经参加了门球活动，定会领略到其中乐趣，常玩不倦，乐此难舍。

打门球应注意的事项有哪些？

1.老年人有充裕的时间打门球，而门球运动能使参加者长时间活动，因此，老年人应把打门球安排在作息制度中，使生活、锻炼有节奏。

2.参加门球活动前应把臂、腿、腰以及相应的关节充分活动开。

3.打门球时最好穿带齿而不滑的鞋。尤其对老年人来说，如绊倒或滑倒很容易出现摔伤事故，冬季冰冻天参加户外门球活动更应小心。

4.门球活动的体力消耗并不大，但是一旦着迷，容易兴奋，此时老年人应注意控制自己。不应超过自己适合的步伐或跨度活动的幅度，以免万一扭伤筋骨，从未打过门球的人也可以先自己练或与友人、家人同练。

5.老年人参加门球活动，以安全适度、确保实效，能得到快乐感和满足感为健身原则。

6.老年人经常从事门球活动应有自我监督和预防意外的方法。