清肠通便的方法应该多吃富含纤维素的蔬菜。清晨是大肠经的本职（早上5点到7点），应该定期喝一杯温水，排毒。也可以多吃一些根茎类蔬菜，如红薯、土豆、山药、萝卜等，促进肠胃蠕动，帮助通便。

想给身体排毒，方法是喝水，至少空腹喝水，即早上起床喝一杯，下午肾经值班时喝一杯（ 17点到19点），清洁膀胱，方便排尿。也可以食用一些蔬菜，如芹菜、苦瓜、卷心菜等帮助清除尿液。晚上睡前再喝一杯即每天至少三杯水可以帮助利尿和排出尿毒症。

可以通过适当饮酒来促进血液循环和消除瘀血，以改善血液循环，排出血管瘀滞的废物。搭配红色食物，如西红柿、山楂、红桃、红肉西瓜、红萝卜、草莓等。成人可服用三七散0.3-0.6克，具有活血化瘀、保护血管的作用。但有出血倾向的人，如胃溃疡出血，经常流鼻血的人不宜服用。

发汗法喝热姜汤或粥，或吃辣椒，使身体出汗，达到排毒的目的。一杯热茶，流汗。

排毒法身体排毒，多吃绿豆、豆浆、蜂蜜、姜、绿茶、蔬菜、水果等。每天至少选择一两个，帮助身体排毒。

化痰法夏天吃陈皮和生姜，冬天多吃萝卜，可以化痰浊气。

以上这些饮食排毒方法你都掌握了吗，希望对你有帮助哦。

木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

胡萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。

茶叶性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。中国是茶的故乡，对茶非常重视。古书记载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”说明茶叶有很好的解毒作用。现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。

排毒的食物有很多，比如下面这些：

1、海带：海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外，从而减少放射性物质在体内的积聚。 

2、绿豆汤：常饮用则能帮助排泄体内的毒素，促进机体的正常代谢。绿豆在中医学中是常常用来化解多种食物或药物中毒的一味中药。 

3、胡萝卜：可与重金属汞结合，生成新物质排出体外。 

4、大蒜：大蒜中的特殊成分可使体内铅的浓度下降。 

5、蘑菇：能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。 

6、猪血：含有大量血浆蛋白，经过体胃液和消化酶分解后，可与侵入的粉尘、金属微粒发生化学反应，使其变为不易吸收的废物而被排出体外。 

有些水果也可以帮你洗肠、排毒，不同的水果排不同的毒。 

1、草莓：热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。 

2、樱桃：樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。 

3、葡萄：具有排毒的效果。它能帮助肠内粘液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。惟一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。 

4、苹果：除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的苹果品种，效果更好。 

鲜果蔬汁是体内“清洁剂”。富含纤维素或叶绿素的食物具有解毒功能，绿叶根茎蔬菜最好榨汁饮用而不经过炒煮。经常饮用鲜果蔬汁可将积聚于细胞内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用。