初秋，天气逐渐转凉，天气变得干燥，秋季干燥容易损伤体液。因此，秋季饮食以润燥养阴为主。年纪大的朋友一定要调整饮食，科学养好自己。

初秋，年长的朋友宜多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品等滋润食品，多吃稀饭健胃生津，少食葱、姜、蒜、韭菜等调味品。防止损害阴血的食物和津液会加重嘴唇干燥的感觉。

可以多吃有滋阴润燥作用的食物，如白蘑菇、莲藕、丝滑鸡等；饮品适合豆浆和牛奶。建议多吃蛋白质食物，如鱼、牛肉、鸡肉、甲鱼、鸡蛋、鸭蛋、豆制品等。

各种瓜果秋收期间，多吃水果有益身体健康，还可以预防秋燥的产生，如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等水果。但秋季天气较冷，不宜多吃水果，以免伤脾胃阳气。

老年人秋季饮食应以平补为主，选择一些营养丰富、易消化的食物，如红枣、山药、莲子等，有助于强身健体，促进慢性病康复。疾病。对于患有慢性支气管炎的老年人，宜多吃梨或萝卜、白蘑菇和百合，以清肺化痰。

少吃辛辣食物，以免刺激呼吸道。你也可以每天喝一杯加蜂蜜的茶。秋季，玉润肺止咳，达到秋季预防疾病的目的。

滋阴润燥的食物：如百合、莲子、山药、银耳、芝麻、豆浆、蜂蜜等，常吃能防止秋燥伤身。此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜多吃，这些食物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及多种维生素，是很好的进补品。