除了药物治疗，调整饮食也有助于降低患肾病的风险。这里推荐五种对肾脏健康有好处的食物。

大蒜。新鲜大蒜具有很强的抗炎特性，还能降低胆固醇，是补肾饮食的较好选择之一。大蒜也是一种强抗氧化剂。研究证实，经常食用也有助于抗癌。

西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C、维生素K等对肾功能有益的营养物质。而且这些蔬菜的钾含量比较低，有助于保护肾脏。其中，羽衣甘蓝含铁量高，还富含胡萝卜素和钙，对肾脏的保护效果最好。

蛋清中含有人体必需的多种维生素和微量元素，有助于提高整体健康水平。蛋清中含有大量的蛋白质、低钾、低磷和铁，有助于保持肾脏的良好状态。

研究发现，在橄榄油取代黄油和其他食用油的地区，心脏病、癌症和肾病的发病率明显较低。橄榄油富含抗氧化剂，有助于抵抗自由基对人体的伤害，减少动脉炎症。

苹果含有大量的抗炎化合物，钾含量相对较低，是保护肾脏的水果。

如果你想保护肾脏健康，日常生活中可以多吃这些食物，对肾脏健康有好处。

中医理论中黑色入肾，就是说黑色的食物都对肾有一定的好处，比如黑芝麻、木耳、黑豆等，想要肾脏好，不妨多吃这些食物。

再如山药，有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精，对肾脏也有很大滋补功效。

枸杞子是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。 

中药书籍记载，核桃有补肾健脑的作用，现在人们也常常吃核桃健脑。也可入药，或当做食疗，以达到补肾健脑的作用。 

韭菜性温，有温肾补肝的作用。同时大家都知道韭菜有“起阳草”之名，在固精、助阳、补肾等当面有着不错的治疗效果。 

粟米就是我们常说的谷子，《名医别录》上说“粟米养肾气”，明代李时珍也曾说“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”所以粟米也是补肾的不错选择。 

山药除了有健脾补肺的作用外，还可以益肾填精，强健机体的作用。

枸杞中含有维生素A、甜菜碱等物质，有补肾壮阳之效。不建议高温加热后食用，每天生食几颗，就会起到补肾养性的作用。

这些食物对肾脏有好处你真的知道吗？

动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。 

海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。 

虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。 

芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。 

此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。

以上内容希望对你有帮助。 

具有补肾类的食物有多种，比较常用的有黑豆、木耳、紫菜、海带。中医认为黑色入肾，如果选择黑色的水果，也有补肾的作用，如葡萄、荔枝、板栗、黑枸杞等等。通过一些具有补肾作用食物进行补充之外，在平时需要注意劳逸结合，避免劳累或是熬夜等有损肾功能的生活方式。