繁重的工作和繁重的家务是大多数已婚职业女性的现状。虽然他们知道“人是铁，饭是钢”的重要性，问题是如何根据自己的特点科学饮食，但并不是每个人都能做到，他们的生活中可能还存在很多错误的做法。

菜太多饭太少，难免会导致职场娱乐化。当你推杯换盏的时候，你经常不吃主食。其实人体的食物摄入应该是金字塔结构，其中谷类淀粉应该占据最重要的位置。如果摄入过少，不仅不健康，主要提供能量的葡萄糖摄入也会相应减少，也会在一定程度上影响工作效率。

喝太多咖啡有提神的作用，一直受到职场女性的欢迎。其实咖啡中的咖啡因只能让神经兴奋一会儿，然后会让人脑处于抑制状态，但会产生一种困倦的感觉。而且过量饮酒还会影响人体对钙的吸收，导致骨质疏松，增加患心脏病的风险，对女性尤其不利。

饭后喝汤的好处女性已经熟知，但是如果饭后喝汤，肚子会肿起来，汤里丰富的脂肪会增加很多热量。

经常食用的油炸烧烤食物包括煎蛋、烤鸡翅、薯片等。随着生活水平的提高，工作节奏的加快和快餐文化的兴起，很多职场女性更喜欢这种食物。但科学实验证明，鸡肉在煎炸过程中会产生胆固醇氧化物等多种生物活性分解产物，具有很大的细胞毒性，特别是对女性卵巢、乳腺有亲和力，容易成为癌症的诱导剂，可能导致患上现代妇科病的危险，因此一定要少吃这些煎炸食品，注意饮食健康才行。

女性每个月都会经历大姨妈，饮食上该注意这些：

1、不能吃酸辣刺激食品月经期间的女性很容易感到疲劳乏力，消化功能也减弱，胃口欠佳，因此，在饮食上要注意食物的清淡，另外，要选择易于消化吸收的食物，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

2、不能喝浓茶在浓茶中，咖啡碱含量比较高，咖啡因会刺激神经和心血管，很容易就会导致痛经、经期延迟和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸会使铁的领受呈现窒碍，引起缺铁性的血虚。

3、不要摄入过量盐女性在月经来潮前如果吃过量的咸食，会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮前夕，就会产生头痛、感动和易怒等症状。所以，应在来潮前10天开始吃一些低盐的食品，这样就不会出现上述症状。

4、不能喝碳酸饮料女性在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。汽水等饮料大多含有磷酸盐，磷酸盐会与体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，汽水中碳酸氢钠与胃液中和，会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并影响食欲。