柠檬是一种既可食用又可药用的好水果，柠檬含有柠檬酸、苹果酸、烟酸、橙皮苷、糖类、维C、B1、B2、钙、磷、铁、钾等成分，经常食用对人体非常有益。

常吃柠檬的好处是什么？下面我们一起来了解下

柠檬富含维C，而吸烟者对维C的需求是不吸烟者的两倍。此外，常年生活在雾霾天气或接触二手烟的人也需要补充维c，热柠檬汁和蜂蜜对治疗支气管炎和鼻咽炎非常有效。

吃柠檬还能促进伤口愈合，柠檬富含维C，是促进伤口愈合、保持骨骼和软骨健康的重要营养物质之一。同时，维C还有助于中和自由基，抑制体内炎症的作用。

吃柠檬还有提高免疫力的作用，柠檬水中丰富的维C有助于免疫系统对抗感冒。柠檬水还能促进人体对铁的吸收，因为维C能使非血红素铁的生物利用度提高4倍。

另外柠檬还有健胃解酒，调节血管通透性，预防心血管动脉硬化，降低血液粘度的作用。

吃柠檬还有清新口气的作用，用柠檬水漱口，不仅能有效杀灭口腔内的细菌，还能长时间保持口气清新。

柠檬富含柠檬酸。当人体摄入柠檬酸时，从食物中摄入的糖和脂质可以迅速转化为能量，避免过度积累，爱美想要减肥的妹子们坚持吃可以排毒瘦身美白，效果非常好。

柠檬的功效作用很强大，吃柠檬主要有以下这些好处哦：

1.柠檬中含有人体所需的维C，长时间喝柠檬水可以美白。

2.用柠檬汁洗脸可以收敛毛孔，减少粉刺痘痘的产生。

3.饭后喝点柠檬水可以促进肠道蠕动帮助消化减肥。

4.如果你头发干枯无光泽，可以在洗头时滴上几滴柠檬汁，头发会变得柔顺有光泽。

5.预防便秘。适当地吃一些柠檬，不但可以补水，还可以补充人体所需要的膳食纤维，有效预防便秘的发生。6.吸烟人群需要多吃柠檬，因为他们需要的维生素C是不吸烟者的2倍。还有，常年生活在雾霾天气中或接触二手烟的人需要吃柠檬，热柠檬汁加蜂蜜对治疗支气管炎和鼻咽炎十分有效，可以甘地润肺。

柠檬里面含有丰富的维生素，是具有促消化，清肠排毒，美白肌肤，减肥塑身，防癌，抗癌，提高免疫力的功效，主要是用于能够防治便秘，防骨质疏松，还有消除疲劳，预防感冒，缓解咽喉疼痛，减少咽喉干燥等功效，而且柠檬水还能够促进身体对钙质的吸收，常喝柠檬水能够提高美白肌肤的功效。因为柠檬水中还含有丰富的维生素c，还具有抗炎消炎的作用。以上是柠檬的功效作用，现在你了解了吗？