冬季寒冷时，人体会有意识地消耗更多的热量，为了储存更多的脂肪于是在饮食上摄入的更多。寒冷的天气减少了人们的锻炼，如果饮食上不控制就会导致肥胖。为了避免肥胖，想要有效的减肥，可以试着这么做。

定期监测体重，计算标准体重，设定减肥目标，每天写减肥日记，做好自我监督。

坐下时注意腰腹站立，锻炼腹肌；走路时，注意抬头挺胸。每天收腹站立15分钟，对减腰围非常有用。

多做有氧运动冬天比较冷，多穿保暖的衣服，多喝热水，多做有氧运动，比如慢跑、跳绳、骑自行车、打球等，都是消耗脂肪的好方法。

冬天还要避免吃太多高热量的食物，养成良好的饮食秩序。饭前喝汤，然后吃蔬菜，然后吃饭。试着先用低热量的食物填饱肚子。吃饭时细嚼慢咽，每口咀嚼15~20次，既有助于胃的消化，又能产生饱腹感，巧妙地避免吃太多高热量的食物。

冬天想要达到好的减肥效果，多做家务，比如拖地，擦窗户，整理家居，洗衣服等，这不仅会让生活变得更美好，还会让你的身体更加美丽。可以每天适当爬楼梯，保证规律的作息时间，从生活细节上控制体重，在冬天的时候更容易减肥成功。

冬天还可以多晒晒太阳，和亲朋好友一起出去散步，互相鼓励，坚持下来减肥的效果自然会明显。

冬天确实很难减肥，因为外界温度的原因，身体求食物的欲望很强烈，致使我们不知不觉中就会多吃很多，而且冬天普遍不想动，就导致了脂肪堆积越来越多，想要冬季快速减肥首先我们不能改变自己的饮食习惯，让你该变你也该变不了啊，所以想要冬季减肥，还得从饮食调理做起，适合冬天减肥的方法有哪些？

冬天因为天气寒冷，人们胃口大增，冬天减肥的你一定要注意清淡饮食，少油脂少盐烹饪是你必知的冬季减肥快速见效的方法。

世界卫生组织(WHO)表明：喝热粥不仅能让身子在寒冷环境中变得暖和，还能加速代谢，特别适合在冬季用来瘦身减肥。粥富含水分，可以为人体提供排泄废物的溶剂，粥体积大而能量密度低，同样重量只有米饭热量的1/3，喝热粥感觉到饱的同时可以预防能量过剩，所以说喝热粥是冬季减肥快速方法之一，只要注意不要一次喝太多就好。

冬季喝小米粥可健脾养胃;吃鸡蛋菠菜粥能增强免疫力，也就不容易感风寒，还有胡萝卜牛肉粥，蛋白质最多、脂肪最少，在冬季减肥期喝着些粥能让减肥效果快速显现。

冬季减肥困难重重，但是选对好的方法会让你事半功倍，除了饮食，运动锻炼也不能忽视，下定决心坚持才会有效，加油！

天气冷千万不能摄入太多脂肪，最好的减肥方式还是要管住嘴，吃饭吃七分饱，坚持运动才行。

冬天减肥，饮食上一定要多讲究，比如少吃肥肉，多喝脱脂奶或者吃两个煮鸡蛋，或者吃一些精瘦肉类补充蛋白质和增加饱腹感。

冬季别一直窝在室内，可以出去走走，跑跑跳跳，运动锻炼，这样既能锻炼身体，又能受冷刺激，能加速消耗。

想减肥还是得有恒心和毅力的，再者找对方法，这样才能事半功倍，完成自己的减肥目标！