气血是女人之本，气血充足就相当于多拥有了20年的青春，一旦女性出现气血虚的现象，就像是气球泄了气，皮肤不再饱满有弹性，而是不断的出现皱纹斑点等肌肤问题，同时还会加快更年期的到来。因此女性一旦出现缺失现象，要及时的补足气血，为了健康，也是为了年轻。

为什么会出现气血两虚？

气血两虚就是气虚和血虚的统称，也就是我们常说的气血不足，引起气血不足的原因有两种，先天不足和后天影响。先天的气血是来源于父母的，当父母出现精气不足的现象，容易影响到胎儿出现气血不足的现象。肾为先天之本，肾虚导致精不化血，影响了孕育新生的精气。后天的气血不足，主要和不良的生活和饮食习惯有关，劳累过度、饮食不节制、饮食不规律、长期熬夜、久病成疾等，都会导致营养吸收不足，不能满足身体的需求，就会出现气血不足的现象。

人体的气血相互推动、相互滋生、相辅相成。出现气虚一般都会同时出现血虚的现象，因此要注意气血双补。补气血，最好的方法就是食补，哪些食物滋补的效果最好呢？一起来看看吧。

气虚血虚吃什么补最快？

黄芪是补气的佳品，主要是因为含有大量的皂甙、黄酮、多糖物质，能够很好的补气理气，缓解气虚引起的不适现象，比如虚胖，怕冷也怕热的现象，就能得到很好的改善。黄芪最简便的吃法就是泡水喝，简单快捷效果也不错，一天喝一杯，慢慢补气。

当归是补血最佳的食材，既能补血，也能活血。在吃当归的时候，能够很好的促进血液循环，血液给各个器官和组织输氧输送养分的速度也会增加，气色就会逐渐变好，不会出现苍白的脸色，失眠多梦的现象也会改善不少。当归补血效果是很好的，为女性的子宫健康保驾护航，因此被称为妇科圣药。用黄芪和当归一起煮水喝，气血双补，效果快又好。

红枣也是女性补气血常吃的食物，滋补的效果也是很不错的。红枣能够帮助活血调经，改善女性经期出现的不适现象，比如缓解痛经。

还一个显著的功效是养心安神，能够很好的促进睡眠，缓解女性更年期失眠多梦的现象，有助于睡眠健康，保证了身体健康。在吃红枣的时候，也可以直接泡水喝，同时煲汤喝效果也是很不错的。

桂圆有很好的益气补血的效果，女性平时多吃一点很不错的。桂圆能够很好的养血活血，同时还有很好的补气的效果，小小的桂圆有气血双补的效果，缓解女性气血不足出现的面色无华，气色暗淡的现象，吃一段时间之后，气血慢慢补足了，脸色变得红润有光泽，胜似桃花，瞬间年轻了十岁。

气血对女性的健康很重要，同时也是女性保持年轻的法宝。因此女性在平时要注意气血充足，及时的进行补充。上述的四种食物换着吃，补气血效果又好又快，不妨常吃。

以补虚弱为主要功能的食品，也叫做补益类食品，主要包括一些药膳类、食疗类的食品。补益类的食品能够补充我们人体所需的物质，还能够帮我们去除多种由于虚弱所引起的症状，也就是我们平常所说的滋补类 、补养类食品。

吃什么补气虚血虚最好呢？下面介绍补气血最快最有效的产品：

1、当归

当归主要是生长在甘肃，功效是补血，治疗月经后气血消耗。更年期，常年加班的朋友长时间加班导致的气血虚弱，可以日常泡茶饮用。当归本身有补血的功效，配伍黄芪可以一起饮用，黄芪是很好的补气的药材，所以当归黄芪一起使用，补气血的功效非常好。

2、蜂王浆

蜂王浆是很好的补气血的功效，蜂王浆是很好的滋补身体的药材，不仅可以补气血还能降血糖，降血脂，美容养颜。蜂王浆是国际认证过具有非常高的营养成分，服用蜂王浆能很好的补气血。

3、桂圆

桂圆，有着滋阴，补气血的功效，日常煲汤时可以放入一两颗桂圆一起食用补气血。桂圆温补的药效较强，一次使用不能超过5颗，否则会引起上火，口舌生疮。

女性由于自身生理的原因，容易出现贫血的情况。那么，吃什么补气虚血虚最好呢？下面就为大家详细的介绍一下。

1、血虚

血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。

血虚忌食物品：荸荠、大蒜；

相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露；

忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

2、气虚

气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；

忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄。

3、贫血或血虚的女性

女性中绝大多数人都有血虚的症状，如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人，往往形体瘦弱，身体素质较差。

平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的养血效果。

4、气血两虚

气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为；既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。

相应膳食：气血：鲫鱼豆腐汤；气血双补汤；药膳鸡；

气虚的女性往往表现为气色虚弱、脸色苍白、神疲乏力、白带量多、月经周期不规律等症状。

可用一些补气的药物调理，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。用人参进补有一定的讲究，在家里用人参进补要格外小心，应以小剂量、短疗程为原则，最好在服用之前咨询一下医生。气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物；在药补上，可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤”。

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