芒果素有“热带水果之王”的美誉，但是它是一种凉性水果，一直以来在市场上也是供不应求的，并且芒果中含有丰富的糖类，粗纤维，矿物质，蛋白质，维生素等多种营养物质，其中里面的维生素A的含量是普通水果的2～3倍，所以食用芒果十分美味爽口。

由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。

芒果含有营养素及维生素C、矿物质等，除了具有防癌的功效外，同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。

芒果富含β-胡萝卜素，可转化为维生素a的类胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基损伤。芒果也富含维生素C,这是有效提高免疫系统功能。

芒果有各种各样的健康益处。降低胆固醇水平就是其中之一。芒果富含纤维和果胶，有助于降低血清胆固醇水平。芒果还可以帮助降低高血压钾含量高。将它们添加到你的水果沙拉，果汁或生吃，你会觉得他们的好处。

吃芒果也可以帮助你保护你的肝脏。事情是这样的，芒果高强大的抗氧化剂，帮助净化肝脏有害的毒素。将芒果纳入你的饮食是保持健康的最有效的方法之一肝脏。

土芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。

食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。

芒果未成熟的果实及树皮、茎能抑制化脓球菌、大肠杆菌等，芒果叶的提取物也同样有抑制化脓球 菌、大肠杆菌的作用，可治疗人体皮肤、消化道感染疾病。

芒果的糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。

唯一要注意的是，芒果性质带湿毒，若本身患有皮肤病或肿瘤，应紧记避免进食。

芒果中含有芒果苷，有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老、提高脑功能。它可以明显提高红细胞过氧化氢酶活力和降低红细胞血红蛋白。

芒果含有大量维生素A，同时含有维生素A原——胡萝卜素，而维生素a是眼睛、上呼吸道和消化道粘膜组织必需的成分，它能促进润滑黏液的分泌，所以常食用芒果有益于视力，还能润泽肌肤。

吃芒果有什么好处？芒果的健康功效？

诸多研究表明，芒果有以下健康功效：

（1）辅助消化和止吐：芒果中含有的膳食纤维有助清除消化道内的废物和毒物，从而有益肠道内有益菌的生长，保护消化系统。此外，芒果中还富含钾，缺钾会引起体液失衡，并且导致便秘。因此食用芒果具有清肠胃的功效，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。对于晕车、晕船也有一定的止吐作用。

（2）辅助降低胆固醇、甘油三酯：芒果中的维生素C含量高于一般水果，叶中也含有很高的维生素C。常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

（3）辅助抗菌抗病毒：芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌，同时还具有抑制流感病毒的作用。未成熟的芒果果实及树皮、茎、叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌等，可治疗人体皮肤、消化道感染疾病。此外，芒果还具有很好的清洁血液和退烧效果，也可以消除体臭。

（4）祛痰止咳：芒果苷有祛痰止咳的功效，对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助治疗作用。

（5）明目：芒果中的糖类及维生素 A 含量非常丰富，维生素A可明目。

（6）健脑美容：芒果苷有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老、提高脑功能。由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，有滋润肌肤的功效。

吃芒果的好处与功效主要有以下几种：

增强免疫力

芒果营养十分丰富，富含维生素A/E/C、胡萝卜素、糖类、纤维素、蛋白质及微量元素钙、铁、钾、磷、硒等，其中维生素c含量高达56.4毫克/100g，被誉为“热带水果之王”，食用芒果能够补充人体所需营养素，增强机体抗病能力。

抗衰老

芒果中的加芒果甙物质具有明显的抗氧化能力，能够激发细胞活力，延缓细胞衰老，有助于保持肌肤富有弹性，防止产生皱纹。

美容护肤

芒果中含有丰富的维生素A、维生素C和维生素E，可以清除细胞自由基，同时具有较好的清血管能力，能够有效防止色素沉着，是女性朋友的美容佳果。

降血脂

芒果含有丰富的维生素C，具有很强的抗氧化、清自由基的功效，所以常吃芒果不但可以补充身体所需的维生素C，还能降低胆固醇、甘油三酯，对预防心血管疾病很有帮助。

预防癌症

芒果中含有芒果酮酸、异芒果醇酸及多酚类化合物，具有抗癌作用。美国有研究人员发现，芒果中的多酚提取物对肺癌、前列腺癌及白血病有一定作用，而对乳腺癌和结肠癌非常有效。

预防便秘

芒果中丰富的纤维素，能增进肠胃蠕动，促进排便，有清理肠胃的功效，对防治便秘有一定好处。

防晕车

芒果有止呕止晕的作用，古时凡漂洋过海者都会随身携带一些芒果以缓解晕船症状。

止孕吐

有些女性孕早期孕吐严重，这时不妨吃一些芒果，清香酸甜的芒果不但能提振食欲，还可以防吐、止吐，对减轻孕期不适很有帮助。

芒果含有的刺激性物质比较多，吃芒果时又易将芒果汁沾到嘴、脸颊等部位，刺激面部皮肤，造成面部红肿、发炎，严重者会出现眼部红肿、疼痛现象。因此吃完后要及时清洗掉残留在口唇周围皮肤上的芒果汁肉，以免发生过敏反应。因此，过敏体质的人尤其应慎食芒果，严重过敏体质的人最好不要吃芒果，对芒果过敏者更要远离芒果。

凡事过犹不及，吃芒果也是一样，适当吃是可以的，不要吃的太多就好。