鸡蛋加苹果减肥法大家都了解吗？苹果内含各类氨基酸、蛋白质及维生素等，可以满足人体营养，易消化吸收。苹果减肥可以收缩胃部，控制食欲。鸡蛋可以增高血液脂蛋白，可以平衡摄入热量与热量消耗。

鸡蛋加苹果减肥法原理

1、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，当以保持健康减肥并且正常操作。

2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。

3、使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

6、 苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。

鸡蛋加苹果减肥食谱

苹果蛋饼：

用料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶150毫升，糖25克，色拉油适量。

做法：

1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。

2、将苹果去核，切成花片。

3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。

4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。

此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。

果香脆卷：

用料：翠玉苹果2个，鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜1片，盐、淀粉少许，植物油适量。

做法：

1、鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟过备用。

2、苹果与哈密瓜去籽、去皮，切成和鱼肉大小相同的方形片，淀粉调成糊状。

3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉糊粘牢，放入油锅中炸酥后捞起、将其沥干。

4、将每块对切排入盘中即可。

鱼肉要切成薄片，并且一定要用辛香料先腌过后，才能够去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来非常的浓香阵阵，吃起来清香味道独特，所含热量很少，具有减肥功效，是最适合女士口味的一款佳肴啊。

苹果鸡蛋能减肥？哄人的吧！这两样每天早上我都吃，也没见自己瘦啊！

苹果由于含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，基本上可以满足人体所必需的营养元素，而且容易消化吸收。肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

苹果鸡蛋减肥法

星期一

早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，苹果，咖啡(不加糖奶

午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

晚餐：苹果，青菜沙拉，泡菜(不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现)，咖啡

星期二

早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，苹果，咖啡

午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，植提纤，苹果

晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

星期三

早餐：煮鸡蛋一只，苹果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西红柿，苹果，咖啡

晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

苹果鸡蛋减肥法

星期四

早餐：煮鸡蛋一只，苹果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西红柿，苹果，植提纤消脂，咖啡

晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡

星期五

早餐：煮鸡蛋一只，苹果，西红柿，咖啡

午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

晚餐：海鱼(减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类)，苹果沙拉，烤面包，咖啡

星期六

早餐：煮鸡蛋一只，苹果，咖啡

午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

晚餐：牛肉排(减肥也是可以吃肉的3日饮食计划书)，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

星期日

早餐：煮鸡蛋一只，苹果，咖啡

午餐：烧鸡，西红柿，苹果，咖啡

晚餐：青菜汤，圆白菜，苹果，青菜沙拉，以西红柿为主。

这一周的苹果鸡蛋减肥食谱你觉得是不是很赞呢？只要坚持一个星期，就能够遇到最美的自己哦！

苹果，是生活中最常见的水果了，但是近些年却成了减肥的“神器”，网上出现了各种号称简单高效的“苹果减肥法”，其中“三日苹果减肥法”最为流行。

顾名思义，就是三天内只吃苹果这一种食物，一般一天吃2-3个苹果。

热衷于这种减肥方法的人们宣称：

苹果中含有人体必需的丰富营养物质，能满足人体的正常需求；三日内瘦5斤都是平常小事，坚持20天甚至可瘦28斤。

网友吐槽“副作用”明显

这种减肥法真的有效吗？

试过“三日苹果减肥法”的网友不在少数，但不少网友在网上吐槽其“副作用”十分明显。

有网友表示，自己按照“三日苹果减肥法”先是成功瘦了5斤，但恢复正常饮食后，竟然反弹数斤。

还有网友表示，由于太饿，在减肥的3天里，自己一天吃了7-9只苹果，效果并不显著。

还有网友则表示，自己出现了不同程度的肠胃不适症状，平日里无精打采甚至感到头晕目眩。

单一食物减肥法不靠谱

苹果确实是一种对人体有益的水果，但是“三日苹果减肥法”既不科学也不合理。只吃单一食物的减肥法，无法做到营养均衡，这样减掉的几斤也基本都是水分。

不单是“三日苹果减肥法”，数日内只吃某一种食物的减肥法不在少数，如鸡蛋减肥法、酸奶减肥法等也在网上很流行，究其根本都是属于“低糖/断糖减肥法”。

采用此种方法减肥，不仅会因为大脑缺糖产生饥饿感，十分难熬，同时还会因为长期缺糖降低基础代谢，一旦你停止减肥，会引起暴饮暴食，出现“减肥后反弹”现象。

科学控糖，注重营养均衡

真正让我们变胖的根源在于碳水化合物，也就是糖。

所以，减肥期间的饮食中，最关键的就是糖的控制。

可以用“缓释型碳水化合物”来替代主食，其他鱼虾肉蛋奶菜可以随便吃，既保证了减肥效果，也不会因为摄入单一食物而导致营养不良。

想要减肥，还是选择科学健康的方式，苹果再好，也只是一种水果，千万可别把它当成什么减肥神器！

“苹果鸡蛋减肥法一周瘦10斤”——这个未免也太夸张了吧！感觉忽悠的成分居多，反正我是不相信，如果想要减肥，还是要靠少食多运动，这才科学合理！