起床睡觉是我们每天都需要做的一件事，对于我们身体健康也同样重要。

根据最近几年的调查显示来看，很多人成为了不眠精英，每天睡觉的时间只要4、5个小时，甚至是更短的时间。

这样做反而会让我们欠缺睡眠，不利于白天的工作跟学习，最为重要的是还会影响身体健康。

有的人问每天早上几点起床最健康呢？身体好坏，跟几点起有没有关系？

每天早上几点起床最健康？

在日常生活中，经常有人问到“几点起床最健康”，其实这还要看每个人的状态。

首先，对于睡眠的时间有一个标准，对于18岁以上的成年人，健康的睡眠标准是7到8个小时。

如果你已经睡够了这个时间，根据这个时间起床就可以了。

如果是正在上学的学生，睡眠的时间会长一点，可能会睡上9个小时，这也是正常的，只要是按照自己身体的需求。

除此以外，还有一个特殊的群体，就是老年人。对于这部分人群，不管是跟年轻人相比，还是跟学生相比，因为身体发生了变化，睡眠的时间也会短一点。

通常情况，至少睡6个小时就可以了。所以，对于每个群体都可以根据自己的睡眠时间，来看自己起床的时间就可以了，在起床时间上是没有一个统一标准的。

那身体好坏，跟几点起有没有关系？

其实这是没有关系的，最关键的还是人们的睡眠。如果你在晚上的睡眠时间还没有达到健康的标准。

不管你是早起了，还是晚起了，都对身体健康没有什么好处。

所以，大家还需保证好自己的睡眠以及睡眠质量，才是身体健康的基础。

不要想着晚上的睡眠不足，就用第二天来补觉。如果是一次两次，用补觉的方式是可以帮助机体调整下健康状态。

可如果你是经常性的熬夜，又早起的话，身体健康还会越来越不好，是不建议大家这么做的。

这是晚上的睡觉，还有午睡。有的人习惯午睡，有的人不习惯午睡。

如果可以的话，还可以在中午的时候睡上20分钟左右，这是居民膳食指南建议的午睡时间。

适量的午睡还可以帮助人们提高下午的工作效率，是适合养生的方式之一。

早睡早起对人体健康非常有利，通常早晨5：00-7：00起床为宜。

人体器官经过一天的劳累后，需要休息调理。通常晚9：00-11：00是淋巴器官的排毒时间；晚11：00-凌晨1：00是肝脏的排毒时间，睡眠中排毒效果最好，所以最建议在9：30-10：00睡觉。同时5：00后是大肠排毒时间，可于5：00后可以起床排便，5：00-7：00点起床后可进行体育适当的体育运动，且此时空气新鲜，有利于新陈代谢，有一定养肺作用。

此外，养成良好的睡眠习惯，每天睡眠7-8小时，有利于延年益寿、身体健康，应尽量避免熬夜，睡前不宜看兴奋的电视节目、看书或思考疑难问题。

不早起，阳气没有生起来，人就乏力，乏力的同时还爱发脾气。起得越晚，睡得越久，反而越累，不信你一觉睡到中午12点试试。

对于中老年朋友，早起不是什么难事，经常四五点就醒来了。但是，到底几点起床才算健康的早起呢？

有机构在调查了3017名23~90岁的健康成年人后发现，起床过早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。

还有研究人员发现，7点21分后起床最好。因为如果在5点22分~7点21分之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。

当然，这个研究只是一个参考数据。随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化。春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起。

6点起床，是个相对四季都适宜的时间，既保证了充足的睡眠，又能使阳气及时生发。

一定要遵守自然的规律。到了晚上就要睡觉，早上就要起床，只有这样身体才会感觉舒适。长期的熬夜，会使身体的肝火下降，肾中无阳。当体内阳气不足，会感觉全身无力，长期这样的话，对身体有伤害，很容易得胆囊、甲状腺、咽喉部、胃部的疾病。时间长了，还会有其他的病症，建议每天早6点起床，晚上不要超过11点睡觉。

我们经常讨论的都是熬夜的危害，强调大家要早睡早起才会更健康，但是很少有人提起，究竟早上几点起床才是最健康的，早上几点起床对身体最好？

另外早起跑步好吗？早起第一件事做什么最健康呢？

每天早上几点起床对身体最好，最健康？

如何来衡量早上起床对身体最好最健康呢？其实可以用中医的子午流注图为标准，我们人体在每个时辰都有相应的器官修复／排毒，有些是在白天，而有些是需要在深度睡眠中进行的，如胆／肝／肺这些器官，是从晚上23:00-5:00，在深度睡眠中进行的。

而从早上5点开始，进入大肠经的排毒时间，这个时间也就是排便的时间，如果肠道足够健康，那么就会在每天的5:00-7:00之间排便，那么这个时间段也就是起床的最佳时间，最早最好不要早过5点，而最晚最好不要晚于7点，这样肠道才能更好的排毒，身体才会更加的健康。

早起跑步好吗？

那么早上起床这么早，一定要合理安排好时间这样才能把时间发挥到最佳。尤其是很多人有早起的跑步的习惯，一是可以保持健康体重，二是促进身体的健康。那么早起跑步好吗？

其实早起跑步相比其他时间要更好，这主要是因为，早上起床跑步，空气的含氧量更高，对于心肺功能更好。

另外，早上起床跑步可以更好的唤醒身体，以促进一天的工作效率。第三早上起床跑步，尤其是户外跑步的人，空气质量也比晚上好。

不过需要注意的是，运动一定要适量，过量的运动会影响身体的健康，白天会感到疲惫无力，注意力不集中。因此以每次运动完感受轻松愉悦／精神状态更好为最佳。

正常成人的睡眠时间应该是6-8个小时，早上七点起床，晚上11点睡觉是比较合理的作息时间，能早睡早起当然是对身体健康最有益的。

早起的好处是时间比较充足，避免因时间不足带来的精神压力，特别是上班族，有人采取取消早餐来弥补时间不足，这样做对身体健康是不利的。大脑也有个充分的预热期，能充分发挥其工作效率，进而确保工作和学业的完成。

每个人的实际情况和生物钟也不一样，所以要注意两点，一是要规律，二是身体要觉得舒服，做到人体生物钟同步形成规律，有利于身体健康。