“爸，别喝那么多茶，多喝点水，喝白开水对身体好”

“谁告诉你的，喝茶才对身体更好，小孩子不要乱说，我都喝了多少年了，这不是好好的。”

以上是明明和爸爸对喝茶更好还是喝水更好的对话，这个问题一直都是人们讨论的热点，大家对此都各执一词，谁也不让谁。那到底是喝茶好还是喝白开水好呢？今天我们就一起来探讨下这个问题。

长期喝茶和喝白开水，多年后，会有什么区别？

为了让大家更清楚的了解问题的答案，我们就先来说下喝白开水的好处。

白开水的主要成分是水，但其中也包含多种矿物质和一些人体需要极少量的微量元素，如钠、钾、钙等等，而这些物质正好就是人体生长发育所必需的微量元素。

此外，养生学认为白开水是中性物质，通过排泄、排汗可以将体内的有害物质、阴、湿等带走。另外白开在进入体内后可以润滑组织和关节、使皮肤柔软有弹性，还可以调节体温等。因此，从维护健康的角度来看，过去、现在和将来，白开水都是对人体最有益的健康饮用水。

美国相关研究显示，人体每天水的摄入量与高密度脂蛋白胆固醇呈正相关，在受试者中每天喝水最多的人，体内总甘油三酯的水平显著下降。

虽然研究人员对水分摄入和血脂水平下降之间的联系，没有指出明确原因。但是这项研究也可以说明，长期喝水对保护心血管是有一定好处的。

下面，我们就来说说，长期喝茶对我们的身体有怎样的影响。茶源于中国，在西汉时期的《神农本草经》中就有“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之”的记载。所以，茶的使用已经有四五千年的历史，并且早就以药用的形式存在。

美国的一项研究指出，喝茶可以有效降低心血管疾病的发生风险，有助于我们预防心血管疾病。研究数据显示：长期喝茶人群出现心血管疾病的风险将降低8%。此外，中国也有研究数据指出：经常饮茶组比不经常饮茶组的心血管疾病发生率和死亡率分别下降约20%和22%。

对此，研究者表示长期喝茶的人群体内高密度脂蛋白和胆固醇下降速度更慢，这可能与茶叶中的茶多酚有一定关系，因为茶多酚具有抗炎、抗氧化的作用，可以降低血管粘稠度，进而预防高血脂、粥样硬化等疾病的发生。

此外，茶多酚是一种从天然植物茶叶中提取出的多酚化合物复合体，它还有一定的提高胰岛素敏感性的作用。研究显示，茶多酚中的成分可以有效抑制高血糖素刺激引起的血糖水平上升，进而达到降血糖的效果。

由此可见，喝茶和喝白开水对我们身体都有益处，并不存在喝那个更健康的说法，重要的是怎样喝、什么时候喝才能对我们身体更有益处。

喝白开水或者是喝茶水，对身体都是有好处的。但是两种水具体喝得时间段要掌握好，如果没有掌握好，那么对身体都会有坏处。比如白开水建议可以选择在早上空腹的时候喝，因为在空腹的时候喝白开水，它可以将体内的一些残留物质排出体外，同时它还可以稀释血液里面的含钠的成分，从而就可以起到降血脂、降血压的作用。早上空腹的时候喝白开水还可以促使大便通畅，可以防止便秘。而喝茶水建议可以选择在饭后一到两个小时的时候喝，但是喝茶水建议以淡茶为主，不要喝浓茶，因为喝浓茶对身体就会造成伤害。

怎样正确喝茶、喝白开水？

首先，不管是喝茶还是喝水都要注意温度，茶水的温度要介于56℃-60℃之间，这样对健康更有益，因为如果超过65℃，会对我们的食管黏膜造成损伤，过热的温度会烫伤食管表面的粘膜细胞，损伤食管的正常功能，导致再生成的细胞出现异常分化，从而增加食管癌的风险。

尤其是抽烟喝酒的人群，如果长期喝65℃以上的茶水，就会损害食管低于酒精和尼古丁的能力，患病风险将会更高。

其次，对于长期喝茶的人群来说，每日用茶在12克左右，分3到4次泡比较合适。如果长期喝浓茶会导致发生胃部疾病或减少胃肠道消化液的分泌，进而对我们身体造成损伤。这是因为茶叶中的茶碱会影响胃酸分泌，减少其他消化液的生成，同时减缓肠管蠕动，进而引发便秘。

白开水的摄入量大家也要注意，不能少喝水也不能多喝水，因为过量饮水可能会导致机体出现水中毒。水约占人体体重的60%-70%，并且在体内相对稳定。

人体细胞的细胞膜对水的通透性较大，水可以自由渗透，如果饮水过量，就会导致体内血液与间质液之间平衡失调，渗透压降低，使大量水进入细胞内，使细胞肿胀而发生水中毒。水中毒后严重会导致人体产生昏迷、抽搐甚至危及生命。

此外，我们在喝茶时，可以根据季节的变化，选择调整茶叶的使用。春季可以喝花茶，有利于散发体内的寒气，令人神清气爽；夏季喝性寒凉的绿茶、白茶，因为绿茶中含有咖啡碱，可以有效提神醒脑、强心利尿等多种作用，可以通过利尿排出体内热气；秋冬季适合喝红茶和普洱，可以暖身抗寒。

最后，对于白开水的使用，我要再补充一点，白开水不能隔夜喝。很多人为了节水，常把喝剩的开水在第二天早晨重新加热，这是非常不好的。

因为反复烧开的水会使矿物质大量流失，还会产生有害物质如亚硝酸盐等。亚硝酸盐会使血液中携带氧气的红细胞丧失能力，进而造成组织缺氧。长期喝这种水会出现恶心、呕吐、等症状，严重还可能引起心脏缺氧。甚至亚硝酸盐在体内形成亚硝胺，诱发肝癌、胃癌的发生。

最好的喝白开水方式就是当天开封，当天喝完，这样可以减少空气中的细菌及微生物“趁虚而入”，减少水中细菌的滋生。

在了解完喝茶和喝水的好处以及如何正确喝茶、喝水后，人们肯定就会说，那我要多喝水、多喝茶以预防心血管疾病的发生。但其实这样的想法有一定误区，因为有些人群是不建议喝茶的。

白开水比较好。不过也并不是绝对的，因为茶分为很多类，有绿茶有红茶而且茶的性质也不一样，绿茶多数是稍微寒凉的，可以促进消化，健脾祛湿，而红茶多数是具有温补的作用，可以温暖脾胃，同样具有消化食物的作用。另外由于茶中含有咖啡因，所以说容易导致心慌失眠，对于这类的人群不适合饮用。一般来说吃了油腻的食物的话，还是建议喝一下绿茶，可以帮助消化。喝茶以及喝什么样的茶可以根据自己的身体来决定，另外就是喝茶和喝白开水可以搭配着饮用。

一般对于正常人，建议适当的喝一些茶水，对于身体也有一定的好处，因为茶水有提神的作用，茶多酚对人体也有一定的好处。

平时多喝一些白水能够促进人体的新陈代谢，有一些人体明显代谢慢的症状，喝一些白开水有很好的帮助，这个时候就尽量避免喝茶水。

白开水针对的人群比较广泛，所有的人群都适合喝白开水。但是不是所有的人都适合喝茶水，建议大家尽量平时多喝一些白开水，少喝一些茶水，白开水对于人体能够很好的补充水分，避免脱水而且能够去火消炎，促进新陈代谢，茶水建议大家可以适量的喝一些，尽量要喝淡茶，不要喝浓茶。

女性在日常生活中要多喝白开水,促进新陈代谢,多喝水有利于身体健康。 女人少喝一些茶水会导致色斑和结石,在日常生活中饮茶的时候要适量,尽量不要喝太多。 玫瑰茶具有美容养颜的功效,另外还可以喝菊花茶,具有清热去火的功效。