怀孕期间的话只要多吃一些营养的食物就可以，比如多吃一些鱼类，肉类，豆腐之类，还有牛奶之类的食物，因为这些食物的话，富含的矿物质还有维生素是比较多的，也能够达到身体所需要的营养，在法院期间的话也要保持一个良好的心情，孕早期的时候也要补充一些叶酸，定期到医院进行产检。

怀孕初期的时候可吃一些富含叶酸的蔬菜，比如菠菜的叶酸含量就很大，对于胎儿的发育有很大的好处。怀孕的人也可以吃一些板栗，提高免疫力，促进胎儿的发育。富含维生素c的柠檬，不仅能够补充身体所需的钙铁物质，还有安胎美容的功效。增加一些鱼，虾，瘦肉等肉质食物，满足孕妇和胎儿所需要的维生素和蛋白质。

怀孕初期孕妇首先要保证蛋白质的摄入量，可以多吃鸡蛋，鱼类，豆制品等来补充蛋白质，也要吃一些奶类肉类，动物的肝脏等，能够给孕妇和胎儿补充维生素等营养物质，建议孕妇多吃坚果类的食物，可以有效的促进胎儿的骨骼发育，可以吃一些柚子等水果，能够给孕妇补充天然的叶酸。

孕两个月应适当得添加叶酸、维生素，应注意避免摄入市售的富含添加剂的食品，以免影响胎儿正常发育。

孕三个月应在原基础上添加蛋白质，避免吃油炸、含糖量过高、辛辣的食物。

孕期四五月适当添加维生素B，孕六个月应适当补钙和铁，孕七个月补适当的脂肪酸和蛋白质，孕八个月再添加碳水化合物，孕九月十月继续补充维生素和矿物质，减少油脂的摄入。

孕妇怀孕期间该吃什么，不该吃什么，就我知道的分享出来。

1、蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋瘦肉等

2、少吃多餐，营养多元化，苹果每天1至2个都可以。

3、少吃寒凉食物，比如西瓜、冰棒、甲鱼、海鲜等，甲鱼、海鲜、冰棒不要吃，西瓜少吃，寒凉食物容易引起宫缩，容易流产。

4、多吃含钙食物，比如骨头汤，鸡蛋(每个1至2个)。

5、不吃加工食品，少吃冷冻食品，多吃新鲜水果蔬菜，饮食清淡，不要吃卤菜、皮蛋、咸菜、咸鱼、腊肉、罐头菜等，这些都属于加工食品。

6、补充叶酸，开叶酸片及食补，根据身体情况，遵医嘱，看是否需要吃钙片和其它需要补充的微量元素，比如补锌补钙等。

孕期是每个妈妈必经之路，保持愉快的心情，营养匀衡，不要接触有毒化学品，比如农药及其它有毒品，不要接触放射性机器等，祝您有一个愉快的孕期，生一个健康的宝宝。

孕妈在怀孕期间，4种食物平时尽量少吃，嘴馋也忍住，别粗心：

1.茄子 茄子是我们平时经常吃的一种蔬菜，人们如果经常吃茄子的话，能补充维生素，对身体健康有好处，但孕妇最好别吃，因为茄子属于寒性食物，孕妈吃太多或许导致宫缩，进而影响到胎儿的发育。

2.皮蛋 皮蛋也是家庭中常备的凉菜之一，很多人还喜欢喝皮蛋瘦肉粥。但是，怀孕后孕妈最好不要再吃皮蛋了。因为皮蛋在制作的过程中，有些原料里面会含有铅的氧化物质，对于身怀六甲的孕妇来说，过量的食用含铅过高的食物可能会导致胎儿畸形。

3.甲鱼 甲鱼含有丰富的蛋白质，还具有通血络和活血的作用。但对孕妈来说甲鱼吃不得，因为胎儿在子宫内成长，如果受到甲鱼食物的破坏，或抑制其生长，易造成流产或胎儿生长不全。

4.腌制食品 腌制食品虽然口味好也开胃，但是腌制的菜里面放入很多的盐，这样会让食物里面有很，有很多的亚硝酸盐，如果孕妈经常性的吃，或者是经常性的食用，是能够让宝宝出现畸形的，所以孕妈要少吃这类食物。祝所有的宝宝健康平安出生，孕妈们在孕中期盆底肌锻炼也要做起来，在手机里装个G动坚持锻炼盆底肌，可以提升分娩动力，有助于快速顺产！

怀孕后，孕妇的饮食习惯和结构会影响宝宝的发育情况，实际上绝大多数食物，在怀孕期间都可以正常摄入，并没有绝对严格的限制。鱼肉、鸡肉、鸽子肉、牛肉、海鲜类食物等，都含有非常丰富的优质蛋白质，是妊娠期不可缺少的食物来源。

但是，孕妈妈的营养虽然没有太多的禁忌，但摄入一定要适量、合理，并不是所有食物都是吃得越多越好的，营养均衡是最关键的。

1、多维

遵医嘱补充，按医生要求进行补充。有些孕妈叶酸已经不能满足营养需求了，所以需要另外补充。如果在备孕阶段，可以先吃叶酸（社区医院可以免费领到叶酸）

2、豆制品

孕前期多吃，如果孕酮值低，hcg翻倍不好，需要保胎，医生建议多吃豆制品，比如：豆浆，黄豆，豆皮等，豆制品对hcg翻倍真的管用。

3、钙片

遵医嘱补充，测试骨密度后，医生根据结果要求补钙，一般饭前喝会比较好吸收，我是早上早饭前半小时喝一片，整个孕期没有缺钙

多吃，水果蔬菜一定要多吃，特别是樱桃（补铁），芹菜（预防便秘），猕猴桃（补充维生素）等等，但是要注意血糖，如果血糖高，就要少吃血糖高的食物，以防孕期糖尿病。

辛辣刺激的食物

少量吃，火锅，麻辣香锅，麻辣小龙虾等等一系列辛辣刺激的食物，孕前期尽量少吃，等孕晚期（孕28周以后），可以隔几周吃一次，少量吃即可，只要不上火，对宝宝是没啥大影响的。

绝对不能碰，烟酒坚决不能碰，对宝宝生长发育不好，哪怕二手烟都要尽量避免。

遵医嘱补充，不缺就不用补，大家可以问问医生的意见。

孕期对于饮食注意的话，身体没有其他问题的情况下，产检基本一路绿灯，希望各位孕妈顺顺利利度过怀胎十月！

孕妇多吃新鲜的瓜果蔬菜，特别是多吃当季的，少吃反季水果蔬菜。控制糖分，主食类也要适当。我妊娠糖尿病，饮食控制要求高，高糖分的水果吃的少，柚子吃的多，女儿很白哦。

山楂化瘀不能吃，螃蟹大寒也少吃。生鱼片类尽量不吃，怕吃坏肚子。

黄瓜西红柿可以作为小零嘴。

肉类多吃高蛋白的东西，比如牛肉鱼虾。

碳酸饮料， 咖啡少喝

酒精类和烟草类坚决不碰

最重要心情要好，每天要坚持散步一小时以上。