如果年龄在四十以下，下班后不是心理性的疲惫，睡一觉起来便能恢复，身体层面的疲惫通过休息能很快恢复。如果休息还未能恢复的疲惫多是心理性的，这就要做心理咨询了。你也可以试试运动，喝咖啡，喝茶，或者喝啤酒都会对恢复疲惫有所帮助。

上班太累，白天的纷扰事多，脑子像开车时的状态，处于不断地思索判断状态，加之人际关系的处理，可能耗费了些许心思，所以，一天奔波下来，人会感到身心疲惫。

回家后，放空自己，让自己的心态归零。

静心，闭目，养气，坐一会，或者听轻松愉快的音乐松弛下神经，或者泡被清茶滋润一下肺腑。

一定要学会调节心情，学会守静。人一常清静，天地悉皆归。阴阳和静则鬼神不惊，灵魂安宁无纷扰，心静时，无丝竹乱耳，无尘事扰心，平和淡定，阴阳既济，气血调和，五脏神安，六腑气调。

下班感觉疲惫，这是基本每个人都会有的，对于这样的情况，你可以适当的去运动一下，如果跑步，跑步也是放松自己的一种放松，还有打羽毛球等做一些有氧运动，大概运动三十分钟左右出些汗。

你就会觉得全身舒服了很多，然后再回家洗个热水澡，洗完后可以适当的喝杯茶看看书，这样的方式会让你感觉好很多，不管是精神疲惫还是身体，对你都有一定的帮助的。

洗个热水澡，睡个好觉，唱支歌曲，放松身心，恢复疲劳。工作不要太累，拼搏应该有度，做到劳逸结合。祝您轻松快乐，幸福安康！

人的休息方法主要依靠睡眠，应为除了睡眠可以放空大脑，什么也不去想，放松精神，抛弃一切压力！但是除了睡眠还有什么方法能休息？有是有，但都是短时间的休息！一天还行，两天也还上可，到时间长了身体也会吃不消的！

对于短时间不能睡觉，又想要休息的话，我建议听听你自己爱听的音乐。因为音乐能使人大脑神经放松，大脑神经放松了整个人身体肌肉也会跟着放松，身体肌肉放松了整个人就会得到很好的休息！

第二也可以做在那，尽量不去想东想西，在那里发呆就好了。这样也能达到放松身体，和休息的！

本人练养身攻有些历史了，在另一个问答中，我做过阐述，在这里就不再做表述了，如有人感兴趣，可以去我另一个关于问答气功的答题去看看！

气功，确实很神奇，虽然我会练，但对其的原理也不是很清楚！但气功确实养身健体！在这里重点说一下，气功对人身体恢复精力，确实效果不错！

本人从事销售行业，生活作息不固定，有时睡眠严重不足。人睡不上觉或者每天都感觉很乏累，确实会影响工作效率的。平时多亏气功的帮助，才能保证下午的精力充沛！

每天在方便的时间，可以拿出10到20分钟，集中精力练一下，有条件可以躺着练，没条件可以站着练！没有功底的人，不建议站着练，因为气功是喜欢安静的环境，由于精力高度集中，如有外界因素突然影响会导致吓着！那样的话就得不偿失了！除非有功底，有几年以上的练功基础！

每天感觉劳累或很困时，练一会气功，确实能保障人精力旺盛，不困，思维活跃，反应快！大自然有些东西就是很神奇的，有些人人为这是迷信，由于本人确实实践过，这确实存在的！

睡眠是最稳定安全的方法，其他的快速回复法大多都对身体有所损害，包括喝咖啡和喝茶，都是玩的寅吃卯粮的手段。其他的更别说兴奋剂D品了，这些都是要人命的手段。

如果你睡觉又怕耽搁时间，喝咖啡和茶又效果欠佳，不妨试试冥想。具体教程我这就不说了，网上多得是，如果能做瑜伽也行。冥想能较为快速的恢复精神，在冥想一段时间之后甚至能达到午睡的效果。

我自己就时不时的冥想一下，效果不错，但是比起睡觉还是差点，但是好在没有谁不够的疲惫感。

1.合理饮食：吃饭要适量，要按时吃，蔬菜、水果和肉，荤素搭配，不能暴饮暴食，这样才会有充足的能量，才能保证精力旺盛。

2.高质量的睡眠：高质量的睡眠可以放松大脑细胞，有助于精力的恢复。良好的睡眠才能使第二天的工作、学习效率得到很大的提高。

3.适当的运动：运动可以使人神清气爽，让人保持好的状态，还可以让精神紧张的情绪得以放松。

4.积极排遣负面情绪：每个人或多或少都有心情不好的时候，当负面情绪过多时，会导致精疲力竭，甚至出现心理疾病。要学会积极调节心情，保持心情的愉快才能收获旺盛的精力。

提升精力最佳的方法是多接触社会。

人类本来就是群居型生物，即使性格内向的人也需要留点时间跟其他人交流，外向的人更容易从其他人群中获得能量。与其他人交谈能真正提高精神气，我们不是有意孤独的生物。