补充维生素D可食用鳗鱼、蛋黄、奶油、动物肝脏等，但食物中维生素D含量较低且活性较差，因此一般建议食用补充维生素D的营养剂，如钙镁D、鱼肝油等。其中钙镁D中含有由钙、镁、维生素D等营养素，能够促进钙吸收，增强骨密度，改善骨质疏松；鱼肝油含有维生素A和维生素D，有助于钙的吸收，保护视力。具体效果，可进入产品专区查看用户使用评价：

钙镁D产品专区：

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》建议，孩子每日应额外补充400国际单位的维生素D；70岁以上人群，维生素D每日摄入量为800国际单位以上，最大可接受剂量为每天4000IU。

推荐大家平时多摄入富含维生素D的食物，包括深海鱼类，如金枪鱼、鳕鱼、三文鱼等，以及鱼肝油、香菇、动物肝脏、牛奶和蛋黄等。

当然，也可以直接购买专门的维生素D制剂以及一些复合维生素制剂，来补充日常所需。