雾霾天尽量减少出行，如出门请做好防护，日常多饮水，饮食以清淡为主，多食有助于增强气管防御能力及肺功能的食物，如豆类、豆制品、萝卜、牛奶、红枣、鱼、银耳、莲子、木耳以及新鲜的水果蔬菜。对于抵抗力差、经常感冒、咽喉不适的人群，建议还搭配专门的营养补充剂，如维生素C、大蒜素、蜂王浆、蜂蜜、番茄红素等，这类补充剂可增强呼吸系统抵抗力，预防雾霾对气管、支气管的伤害，其中蜂蜜还能清肺润肺，改善肺功能，而番茄红素能有效降低患肺癌的风险，具体效果，可进入产品专区查看用户评价：

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雾霾,顾名思义是雾和霾.但是雾和霾的区别很大.空气中的灰尘、硫酸、硝酸等颗粒物组成的气溶胶系统造成视觉障碍的叫霾,霾就是灰霾.雾是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成的气溶胶系统.雾霾天气是一种大气污染状态,是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述,尤其是PM2.5（空气动力学当量直径小于等于2.5微米的颗粒物）被认为是造成雾霾天气的”元凶”.随着空气质量的恶化,阴霾天气现象出现增多,危害加重.中国不少地区把阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报.统称为“雾霾天气“.

雾霾被称为健康的”隐形杀手“中国工程院院士钟南山告诉记者,以前的大气污染主要是降尘,而现在的雾霾,实际上是一氧化碳、氮氧化物等,并混杂着有害物质,对健康产生直接危害,包括对神经系统、心血管系统、呼吸系统、内分泌系统的破坏.雾霾天对呼吸系统影响最大,这已成为多数人的共识.北京某医院呼吸内科专家表示,呼吸系统与外界环境接触最频繁,且接触面积较大,数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中,并且大部分会被人体吸入.其次,雾霾天气导致近地层紫外线减弱,容易使得空气中病菌的活性增强,细颗粒物会”带着”细菌、病毒,来到呼吸系统的深处,造成感染.钟南山指出,北京地区每年肺癌增幅达2.42%,是所有肿瘤发病率增加最快的.其中朝阳区、丰台区和石景山区肺癌发病最高,这和地区污染程度相符,说明灰霾与肺癌发病率存在关联.

雾霾来了,我们怎么预防?

预防:

进入室内必做三件事:清理的方法很简单,做三件事:洗脸、漱口、清理鼻腔.洗脸最好用温水,可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔.清理鼻腔时,一定要轻轻吸水,避免呛咳.家长在给儿童清理鼻腔时,可以用干净棉签蘸水,反复清洗.

病人更要少出门:这种天气,减少出门是自我保护最有效的办法,尤其是有呼吸系统疾病的人群,更要尽量少出门.根据研究,在排除了年龄、性别、时间效应和气象因素等影响因素之后,当雾浓度每增加103微克/立方米时,居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29%,滞后时间在1~2天.心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高,为3.08%.

雾霾天尽量不要开窗:在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗；确实需要开窗透气的话,开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段,可以将窗户打开一条缝通风,不让风直接吹进来,通风时间每次以半小时至一小时为宜.家中以空调取暖的居民,尤其要注意开窗透气,确保室内氧气充足.

家中常备一些护肺、养肺、清肺的清”霾”防”霾”药品,如佐力药业的百令片等.身体的”防御机制”更加坚固,才能够更好抵御病毒入侵.圣傲?百令片,菌种取自青海玉树天然野生冬虫夏,采用低温深层发酵技术与独家专利生产工艺,众多科学实验证实,其功效和成分都与野生虫草一样.百令片是具有抗炎作用的保护肺脏的免疫调节制剂；通过免疫调节、抗炎、抗菌、抗病毒、抗氧化应激、抗纤维化、改善气道痉挛（平喘）等改善呼吸道疾病患者的局部及全身症状；应用于慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、肺结核、慢性支气管、其它各种肺炎肺病等呼吸道疾病.

秋冬季节就进入了雾霾天气的多发季节，尤其是最近几年，空气环境污染较严重，造成了雾霾天气多发的局面。近50年来中国雾霾天气总体呈增加趋势，并且持续性霾过程增长显著。尤其今天雾霾更加严重，雾霾看似温和，然而里面却隐藏了巨大的杀机，严重危害着人们的身体健康，很容易引发癌症、心脑血管疾病、呼吸道疾病等严重病症，甚至还会影响生殖能力，因此我们要正视雾霾天气，做好防范工作。

雾霾天气极易引发上呼吸道感染，多以咳嗽、打喷嚏、流鼻涕为主要症状；雾天中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物是诱发哮喘、慢性支气管炎的主要因素。同时，冬季寒冷多雾，气压较低，易出现缺氧、缺血，引起冠状血管痉挛，从而诱发心脑血管疾病。

雾霾中的多种有害物质，对人体皮肤的伤害也不小，应引起足够的重视。特别是霾中的有害物质附着患有痘痘的脸部皮肤后，往往会引起各种症状，如脸部瘙痒、红肿、炎症加剧等等。

近30年来，我国公众吸烟率不断下降，但肺癌患病率却上升了4倍多。这可能与雾霾天增加有一定的关系。浓雾缠绕、能见度非常低的天气会对人体健康产生影响。雾霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气颗粒物。其中危害人类健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，它能直接进入并粘附在人体上下呼吸道和肺叶中，引起鼻炎、支气管炎等病症，长期处于这种环境还会诱发肺癌。对于雾霾天气应该采取怎样的对策？

现在口罩繁多，其实，医用口罩对0.3微米的颗粒能挡住95%。选择口罩要买正规合格的，同时要戴一下，买与自己脸型大小匹配的型号，要最大程度地贴紧皮肤，让污染颗粒不能进入。口罩不能洗，取下后，要等里面干燥后再对折收起来，以免呼吸的潮气让口罩滋生细菌。老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，因为其为专业抗病毒气溶胶口罩，密闭性好，戴上后容易呼吸困难，缺氧而感到头昏。

雾霾可以暂时减少晨练，尽量选择在10—14时外出。同时，要多喝水，少吸烟并远离“二手烟”，减轻肺、肝等器官的负担。习惯骑单车、电动车上班或出门办事的人，尽量避开早晚交通拥挤的高峰时段，尽量改换搭乘公交车。这是因为汽车尾气里有很多没有完全燃烧透的化学成分，会随着空气里面细小颗粒漂浮。当你骑单车或电动车时，身体需要供氧，肺就会吸入大量空气。

预防：进入室内必做三件事

清理的方法很简单，做三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔。清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

病人更要少出门

这种天气，减少出门是自我保护最有效的办法，尤其是有心脑血管、呼吸系统疾病的人群，更要尽量少出门。根据研究，在排除了年龄、性别、时间效应和气象因素等影响因素之后，当雾浓度每增加103微克/立方米时，居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29%，滞后时间在1—2天。心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高，为3.08%。

雾霾天尽量不要开窗

在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗；确实需要开窗透气的话，开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。家中以空调取暖的居民，尤其要注意开窗透气，确保室内氧气充足。

转自新浪健康