维生素C为水溶性维生素，对服用时间没有限制，可在任意时间服用，本品每片含维生素C70.8mg，服用量为每次1片、每天1次。

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不少人都听说过维生素C有美容美白的功效，但是维生素C的功效可不仅限于此！

维生素C的6大作用

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帮助治疗口腔溃疡

很多人经常会受到“口腔溃疡”的困扰，维生素C对溃疡面就有很好的保护作用，有利于口腔溃疡的愈合。

中国药业期刊2007年刊发的一篇《维生素C的临床新用途》的研究指出，维生素C对治疗口腔溃疡有很好的疗效。因为维生素C是一种酸性物质，涂于口腔局部后能够刺激腮腺分泌大量的唾液，唾液中的溶菌酶具有很强的杀菌和抗炎作用。因此，维生素C对溃疡面有很好的保护作用，有利于口腔溃疡的愈合。具体用法是，用棉签蘸取维生素C，在溃疡面上反复涂抹，每天3次，一般两天即可治愈。

2013年基层医学论坛医学期刊发表了一篇《单纯性口腔溃疡的防治》文章也指出，单纯性口腔炎的治疗，一般给予维生素类药物如涂锡类散、珠黄散或西瓜霜喷雾剂等，其一般需10天左右才能治愈，甚至时间更长。而用维生素C片、复合维生素B片等按一定比例配伍后碾成粉，然后把药粉涂于溃疡表面，效果显著。

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预防色素沉着

很多人都听过，“喝柠檬水能美白，因为柠檬中富含维生素C”，但这是什么原理呢？

上述刊发在“中国药业”上的研究还指出，黑色素来源于酪氨酸，酪氨酸在酪氨酸羟化酶作用下变成多巴，多巴继续氧化，最后聚合成黑色素。而维生素C可抑制多巴氧化，防止黑色素的形成。维生素C也可减轻坏血病、慢性肾上腺皮质功能减退症、外伤后、炎症后和寻常性痤疮后的色素沉着。

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缓解过敏

有些人出现过敏后去医院，有的医生除了给开一些抗敏的药物，还会附带开一些维生素C。

这是因为维生素C有缓解过敏性疾病的作用。上述刊发在“中国药业”上的研究指出，维生素C具有抗组胺和缓激肽的作用，可直接作用于支气管－受体而使支气管扩张。因此，医学上可用维生素C治疗风湿热类风湿性关节炎、哮喘、荨麻疹等过敏性疾病。

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缓解手干脱皮

到了秋冬，很多人会出现手干脱皮的问题。

其实早在1991年，《微创医学》期刊中就有一篇研究指出，医生们在工作中偶尔发现维生素C溶液对手脱皮有显著效果。

具体方法为：把手洗净，将维生素C溶液倒入手掌内，然后双掌将药液擦匀；待药液干后发白时洗掉；一日用2次，每次2毫升，无副作用。

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缓解感冒

感冒时，我们经常看到“补充维生素C”，补充维生素C真的对缓解感冒有帮助吗？

2014年中国实用医药期刊刊登的一篇《维生素c辅助治疗早期病毒性感冒疗效观察》研究发现，维生素C是一种无毒性的营养素，水溶性，在患者体内多余的则会跟随水分而排出体外，还能够刺激患者体内产生干扰素，进而对病毒产生破坏而减少病毒与白血球的结合，使得白血球的数目保持相对稳定。经过此次的治疗之后，试验组（补充维生素C）的平均退热时间和感冒症状改善时间以及治愈时间治疗有效率明显优于对照组（未补充维生素C）。

研究还发现，对早期病毒性感冒患者补充一定量的维生素C，能够有效地提高患者的免疫力和抵抗力，患者在补充维生素C时要多喝水。

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增强人体免疫力

维生素C目前最主要的作用为提高机体免疫力。免疫是人体的一种生理功能，人体依靠这种功能识别“自己”和“非己”成分，从而破坏和排斥进入人体的抗原物质。

机体免疫应答功能中有类重要的细胞，叫做淋巴细胞，由T淋巴细胞、B淋巴细胞和自然杀伤（NK）细胞组成，可以将他们类比成人体内部防御的利剑。

根据2018年2月医学期刊《Antioxidants》上一篇有关维生素C对人体淋巴细胞的综述：维生素C能够促进T细胞和NK 细胞的增殖，并影响其细胞功能。

《Antioxidants》

如何有效补充维生素C？

那么该如何补充呢？

根据《中国居民膳食指南》推荐成年人每日摄入维生素C的量为100mg/天，但是现在人生活习惯多数不规律，有时候工作忙只能吃一些速食，长期如此可能会出现维生素C缺乏的症状。

多吃蔬菜水果？

这当然是最好的方式，因为很多果蔬中都富含维生素C。但是果蔬中维生素C不稳定，遇到碱、热、光、氧等情况均易被破坏。再加上炒菜时的高温、氧化，很大一部分天然维生素都被破坏了。所以如果担心通过饮食无法保持合理的维生素C，也可以适当的补充一些外源性维生素C是不错的选择。

目前市面上维生素C膳食补充剂很多，比如很多人常买的“养生堂-天然维生素C”，采用来自巴西彼得罗利纳针叶樱桃，采用物理转化的方式，最大程度地保留针叶樱桃营养与风味，也不添加色素、防腐剂，是全天然的维生素C。

禁毒小知识

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1、要有警觉戒备意识，不轻易和陌生人搭讪，不接受陌生人提供的香烟和饮料。

2、生活中遇到困难和挫折，要设法寻找正确的途径去解决，决不能借毒解愁。

3、娱乐、狂欢、宣泄要有节制，不要因一时兴起而追悔莫及。

4、不要盲目追求刺激、与他人攀比，不要把吸毒与享受划等号。

5、尽量少进入KTV、酒吧、迪厅等治安复杂的场所。

痛风性关节炎是一种常见的代谢性疾病，多数患者有反复关节肿痛表现，大部分患者经持续降尿酸后可获得长期缓解[1-2]。高尿酸血症和痛风的患病率在全世界都在增加，特别是在高收入和经济发展中国家。现有的分析显示成人高尿酸血症患病率约为20%，青少年高尿酸血症患病率为14%，痛风患病率为2.6%[3-4]。这意味着几乎每五个人中就有一个人尿酸水平高。

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不止药物可以降尿酸

关节内尿酸盐结晶通常需要1年才能完全溶解，痛风石则需要更长的时间，通常为数年。预防痛风性关节炎复发的关键是持续保持血尿酸水平达标，但并非全部痛风患者都需使用降尿酸药物治疗，各国指南不建议对首次发作患者开始降尿酸治疗，皆因药物效益—风险比不高。

自1932年维生素C被匈牙利生物化学家Albert Szent-Gy?rgyi发现以来，它在调节各种生物过程中的作用一直被广泛研究。维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化、促进胶原蛋白的合成、提高免疫力、缓解毒性、防止动脉粥样硬化等多种生理功能，在机体内发挥着重要的生理功能。

20世纪80年代临床发现维生素C具有降尿酸和降低普通人群痛风发病率的作用，经济且无毒副作用。

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研究证实维生素C可以降尿酸！

原来维生素C居然也能降尿酸？不信？来看看有哪些研究可以证实这一点吧。

一项纳入184例非吸烟高尿酸血症患者的随机对照试验[5]将维生素C与安慰剂作比较，结果显示，维生素C组口服维生素C 500mg/d，疗程2个月，血尿酸水平下降0.5mg/L，安慰剂组血尿酸水平下降0.09mg/L。维生素C降尿酸作用明显优于安慰剂组。此外，维生素C还可增加患者的肾小球滤过率。未报道维生素C有明显的副作用。

马玲等[6]研究发现高尿酸血症患者血清维生素C水平明显降低，维生素C降低可能与其作为抗氧化剂，在清除过多的自由基过程中被消耗有关，维生素C在防止或减少由于氧自由基和硝基自由基导致的疾病治疗中发挥重要的抗氧化效应。维生素C能促进尿酸排泄，增加尿酸排泄分数，减少了氧化应激诱导的细胞损害，间接降低血尿酸水平。

贾少丹等[7]通过研究亦表明，在高尿酸血症中也存在氧化应激。维生素C在防止或减少由于氧自由基和硝基自由基导致的疾病治疗中发挥着重要的抗氧化效应。

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维生素C为什么能降尿酸呢？

维生素C降低血尿酸水平的机制并未完全明确，还可能包括如下机制：

1.维生素C能降低血尿酸水平主要是因为它能促进尿酸排泄，这可能与它可以竞争性抑制近曲小管的阴离子转运蛋白有关[8]，在近曲小管刷状缘顶端，维生素C可特异性结合尿酸盐转运蛋白1和钠依赖性阴离子协同转运蛋白SLC5A8/A12的尿酸重吸收位点。

2.维生素C又被称之为L-抗坏血酸，其可增强组织内淤积尿酸溶解能力，利于尿酸排出。维生素C还可能通过减少肾小球毛细血管缺血、扩张肾小球入球动脉从而增加肾小球滤过率，增加尿酸的排泄。

3.另外，维生C是一种强效抗氧化剂，它能减少自由基对细胞的破坏，从而减少尿酸的形成，降低24h尿尿酸[9]。

4.最近的研究也表明，抗坏血酸通过抑制NLRP3炎性小体的激活，在降低尿酸诱导的炎症中发挥着重要作用[10-11]。

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吃啥水果可以补充维生素C？

一般情况下，大多数人可以从日常膳食中获得足够的维生素C，不必额外服用维生素C补充剂。到底哪些食物维生素C含量多呢？以下水果或许可以试试。

第1名：酸枣。酸枣中含有的维生素C在人体中可利用率高达86.3%，是所有水果中的佼佼者，也因此酸枣成为维生素C水果排行榜的第一名。

第2名：黑加仑。相同数量黑加仑中的维生素C含量是橘子的4倍。

第3名：草莓。草莓中含有丰富的苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素和微量元素，其中，维生素含量比苹果和葡萄都要高7-10倍。

第4名：奇异果。奇异果中含有丰富的猕猴桃碱、蛋白水解酶、多种微量元素和人体中所需的17种氨基酸，奇异果中含有含量极高的维生素C，一颗奇异果就能够提供一个人一天的维生素含量。

第5名：枇杷。成熟的枇杷中含有各种果糖和多种维生素及微量元素，其中胡萝卜素的含量更是在各种水果中排在第三位，枇杷的果肉还有润肺、止咳、止渴的功效。枇杷中含有的维生素C含量能够具有美白养颜、淡化斑点的功效。

第6名：橘子。一个橘子的具体重量无法刻量，根据成分分析，每100g橘子里面含有28mg的维生素C，但橘子中的维生素C含量比枇杷要低。

第7名：橙子。含有的多种有机酸和维生素能够帮助人体调节人体体内新陈代谢，维生素C还能有一定的防癌作用。

第8名：樱桃。樱桃中比起维生素C，其实铁元素的含量要更多一些，并且维生素A和胡萝卜素的含量都是葡萄、苹果和橘子的许多倍。

第9名：柠檬。柠檬中含有丰富的柠檬酸和维生素C，有治疗支气管炎、百日咳、食欲不振、维生素缺乏、中暑烦渴等症状的作用，柠檬中含有的维生素C使得柠檬成为了坏血症的克星。

第10名：荔枝。荔枝含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及各种维生素A、B、C，对人体十分有益。

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总结

维生素C对嘌呤代谢具有积极作用，有利于降低尿酸水平，从而降低尿酸单钠晶体沉积于关节结构和软组织的风险。然而这些研究由于观察时间短，研究有限。为了得出最终的结论，需要对更多患者进行长期随访，并进行长期干预研究。并且维生素C摄入过多对血液系统、神经系统、肾脏系统、消化系统等是有损害的。所以建议大家适量摄入维生素C。目前，治疗痛风最合理的办法是建议均衡饮食，多吃蔬菜、水果和谷物，少吃肉类和肉制品。此外，有必要保持适当的体重和体育活动，同时戒烟也是非常重要的。