您好，抗衰老可多食用维生素、蛋白质含量较丰富的食物，如蛋类、牛奶、豆制品、番茄、葡萄、蓝莓等。

但若已出现皱纹、色斑，皮肤暗黄、粗糙、松弛等衰老现象的话，就表示皮肤已进入快速衰老阶段。这个阶段，仅通过食物补充，已很难达到防皱、紧肤、美白淡斑，抗衰老的目的，如需效果更好，建议选择专门抗衰老的营养补充剂，如葡萄籽、VE、VC、羊胎素等。可进入延缓衰老产品专区查看了解。

抗衰老是有很多方法的，其中靠饮食来帮助抗衰老也是有着很好的作用的。饮食抗衰老的方法有多吃一些含有抗衰老成分像虾青素，还有要多吃能够帮助代谢的食物。像很多补气血，补肾含有雌激素的食物都有着很好的抗衰老的作用。

女性抗衰老最好的10种食物

1、 黄豆

女性抗衰老最好的食物就是黄豆了，黄豆是含有雌激素的食物，像每天喝一杯豆浆对女性的卵巢有着很好的保护的作用。帮助女性调理卵巢，补充身体的雌激素是对女性有着很好的抗衰老的功效，女性卵巢早衰是会导致早衰的所以多吃黄豆是有着很好的抗衰老的作用。

2、 红枣

红枣有着美白抗衰老的功效，这是因为红枣中含有环磷酸腺苷这是能够帮助促进人体的新陈代谢的，是可以帮助加速细胞的生成和帮助排出体内的杂物。红枣有着很好的美容养颜的效果，多吃红枣是能够让气色越来越好

看起来也是会比较年轻的。

3、 黑豆

黑豆有着补肾的作用，所以黑豆是有着抗衰老的功效，豆制品本身就含有雌激素，多吃豆制品对女性抗衰老的功效非常强。黑豆还能够补肾壮阳有着黑发的作用，同时能够增强免疫力，肾精充足后是能够看起来更加年轻的，人体的衰老就是因为肾精的不足消耗导致。

4、 薏仁米

薏仁米也是有着很好的抗衰老的功效，女性看起来比较容易衰老这和女性容易被湿气入侵有关。湿气会导致身体的抵抗力下降，同时湿气还会导致发胖以及皮肤水肿和脸上看起来格外衰老，多吃薏仁米能够让身体更加年轻。

5、 银耳

银耳是有着天然胶质的，有着帮助滋阴养颜的功效，多吃银耳是能够有效起到抗衰老的功效。银耳搭配多种食物一起使用抗衰老的作用更强，像银耳和皂角米一起使用抗衰老的作用是更强的，还有银耳和红枣以及枸杞搭配食用有着补肾抗衰老的作用。

6、 燕窝

燕窝是能够起到抗衰老的功效，首先燕窝是能够帮助补充体内的胶原蛋白是可以抗衰老并且预防皮肤的松弛的。同时燕窝有着滋阴养颜的效果，女性多吃燕窝能够帮助缓解皮肤的暗沉看起来更加年轻。燕窝有着表皮细胞生长因子能够起到很好的抗衰老修复皮肤的功效。

7、 蜂蜜

蜂蜜是天然的保健品，蜂蜜是有着很好的抗衰老的功效的，这是因为蜂蜜能够刺激松果体来帮助抗衰老，同时蜂蜜有着帮助清除体内的自由基从而起到抗衰老的功效。像蜂王浆还能够帮调节人体的免疫力，老年人使用是可以帮助抗衰老同时帮助预防疾病的。

8、 深海鱼

深海鱼是有着抗衰老的功效的，因为深海鱼含有虾青素，虾青素是一种很好的抗氧化的成分。现在市面上使用的抗衰老的护肤品都是含有虾青素的，所以多吃深海

鱼是能够有效抗氧化并且能够预防自由基帮助皮肤缓解衰老。

9、 火龙果

火龙果是很好的水果，本身火龙果就含有大量的维生素，这些维生素是能够起到很好的抗衰老的功效，并且能够帮助加速身体的新陈代谢。还有火龙果的膳食纤维是比较高的能够帮助身体的排泄，火龙果相比较其他水果更容易吸收抗衰老的作用更强。

10、核桃

核桃也是有着很好的排毒养颜的作用，首先核桃是有着抗癌以及抗衰老帮助排泄的功效。核桃中含有的维生素有着帮助预防自由基引起的细胞的氧化，是非常好的抗氧化预防衰老的食物。女性多吃核桃不仅能够抗衰老同时能够预防乳腺癌的发生。

结语：通过上文的介绍，相信大家都了解了关于女人常吃什么抗衰老，以及女性抗衰老最好的10种食物有哪些，希望大家在日常生活中能够多吃这些食物来保持年轻，预防皱纹。

女人用一生在美的道路上不停探索，每个女人都希望自己青春永驻、容颜不老。什么皱纹、色斑等都是长在别人脸上的烦恼，跟自己无关。

但是万物都遵循着衰老的自然规律，随着年龄的增长，女性雌激素慢慢减少，卵巢功能在下降，皮肤没有了昔日的光彩和弹性，逐渐走向衰老，让人苦恼不已。很多女人开始寻找延缓衰老的秘方。

既然衰老是由内而外的，那么外在的化妆品并没有真正的作用。大家需要内调，需要通过补充雌激素，从根本拖住青春的脚步。

女人不想衰老的太快，要多吃这4种食物，延缓衰老！

1、黑米

黑米有黑色和褐色之分，由于它的营养价值极高，有“黑珍珠”的美称。黑米中花青素的含量很高，这种物质是非常棒的抗氧化剂，即使经过高温加热，黑米的花青素依然超高，能够清除人体内的自由基，有效的抗击衰老，正因为如此，人称它为“长寿米”。黑色的食物有补肾的作用，黑米也不列外，常吃能滋阴补肾。对女性来说，是不能错过的养生抗衰老食物。

2、南瓜

南瓜也是一种常见菜，价格便宜，香甜可口，营养丰富，不管男女老少都爱吃它。南瓜中含有的维生素E丰富，作用于脑下垂体和卵巢，可以控制刺激素的分泌，对女性非常友好。而且所含的氨基酸，维生素，矿物质能延缓衰老、修复细胞。再加上南瓜还含有大量的硒和锌，能起到调节雌激素的作用。更重要的是：南瓜含有的β-胡萝卜素有抗癌的功效。南瓜对女性来说尤其有利，能延缓衰老还能维护身体健康。

3、银耳

对于普遍老百姓，吃不起燕窝，吃银耳也是一样的效果。不要看它便宜，可功效不比燕窝差。银耳的性温和，富含植物胶原蛋白，女性朋友常喝能给身体补充足够的水分和胶原蛋白。可以增加皮肤的光泽和弹性，让皮肤更紧致、娇嫩。皮肤好了，人更显年轻。

4、西梅

西梅是一种酸甜好吃的水果，爱美的女性经常用它来减肥，这是因为它能清肠通便，减脂瘦身，是女性的最爱。不仅如此，西梅含有的抗氧化物质非常丰富，有美容养颜、延缓衰老的作用。想要变美并保持年轻的女性朋友一定要多吃。

女性朋友想要留住岁月的脚步，这些食物会助你一臂之力，要好好收藏并用起来。爱自己的人才配拥有美丽和别人的爱，善待自己，关爱身体，最后收获得不仅仅只有美丽和健康。所用女人一定要首先爱自己，才能用自己的光彩照亮这个世界。