美澳健维生素B族片是保健食品，都服用方法没有严格的要求，建议：成人，每日1片，口服。

美澳健维生素B族片0.6g×99片

维生素B族在支持人体活动以及促进发育等方面起着重要作用，因此，适当进行补充是非常必要的。

话不多说，几种常见维生素B分别有什么作用？又可以和哪些品类进行搭配？今天，让我们一一道来。

维生素B1

维生素B1的作用

1.帮助消化

2.调节糖代谢和全身各系统的功能

3.预防神经炎和脚气病

4.促进成长，帮助消化，特别是碳水化合物的消化

5.改善精神状况

需要补充B1的人群

抽烟、喝酒、常摄取糖的人

妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性

饭后服用胃酸抑制剂者

经常处于紧张状态的人

维生素B2

维生素B2的作用

1.促进发育和细胞的再生

2.促使皮肤、指甲、毛发的正常生长

3.帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎性反应4.保护视力，减轻视疲劳

需要补充B2的人群

妊娠中、哺乳期，服用避孕药的妇女

不常吃瘦肉和奶制品的人

长期处于精神紧张状态的人需要补充复合维生素B2的用量因溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人

维生素B6

缺乏维生素B6的表现

1. 食欲不振、食物利用率低、失重、呕吐、下痢等2. 严重缺乏会有粉刺、贫血、关节炎、小孩痉挛、忧郁、头痛、掉发、易发炎、学习障碍、衰弱等需要补充B6的人群

动脉硬化、胆固醇过高者

脱发人群

怀孕初期、手术后呕吐患者

对太阳光敏感人群

维生素B12

维生素B12的作用

1. 参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血

2. 防止大脑神经受到破坏

缺乏维生素B12的表现

1. 出现食欲不振、消化不良、舌头发炎、失去味觉等症状2. 小孩缺乏维生素B12的早期表现为精神情绪异常、表情呆滞、少哭少闹、反应迟钝、爱睡觉等症状，最后会引起贫血需要补充B12的人群

维生素B12缺乏症者

胃切除或吸收不良综合症

营养性和妊娠性贫血者

神经疼，肌肉疼，关节疼

末梢神经炎，末梢神经麻痹

维生素B族实用搭配

由于维生素B族的特点，单一维生素B难以独立发挥作用，只摄取其他一种或几种只会增加其他未补充维生素B的需要量。因此，我们在搭配时可以直接选择复合维生素B。

与解酒护肝药搭配：解酒灵+B族维生素

饮酒可使维生素B1、维生素B2、维生素B3（烟酸）的吸收明显减少。而肝脏在分解无用物质和毒素时离不开B族维生素，如果缺乏B族维生素，会降低肝脏功能。

与失眠药搭配：利尔眠片+褪黑素+B族维生素

维生素B1被称为精神性维生素，对神经组织和精神状态有良好调节作用。B族维生素可以营养中枢神经，减轻脑部疲劳，缓解焦虑，辅助促进睡眠。

与头痛药搭配：布洛芬+谷维素+B族维生素

B族维生素可以缓解紧张情绪，减轻头痛，缓解紧张引起的焦虑感。

与痛经药搭配：元胡止痛片+益母草颗粒+暖宝贴+B族维生素B族维生素可以缓解腹胀、腹痛，经期情绪紧张、烦躁等症状。

与口腔溃疡药搭配：口腔炎喷雾剂+口炎清颗粒+维生素C+B族维生素B族维生素参与体内糖、蛋白质、脂肪的代谢，可以促进正常的生长发育。而维生素B2可以维持皮肤和粘膜的正常机能，缩短口腔溃疡的时间。

与脂溢性皮炎、痤疮药搭配：当归苦参丸+芦荟胶+蜂胶+B族维生素（治痤疮）缺乏B族维生素会导致人体脂肪代谢不良，而引起脂溢性皮炎、痤疮等。维生素B6可以抑制毛囊皮脂腺导管角化异常的作用，防止角栓阻塞，抑制角蛋白产生，防止粉刺形成。

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维生素b族包括：维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、叶酸、烟酸以及泛酸等。维生素b族的主要作用是：1、可以作用于人体的神经系统，从而促进人体生成能量。2、作用于人体的大脑，帮助活跃大脑的机能，可以有效的预防老年痴呆。3、作用于皮肤，可以预防皮肤变得粗糙、皮肤油腻、毛发没有光泽，还有保护皮肤粘膜的作用。4、作用于人体的神经细胞，可以有效的营养神经细胞，帮助受损的神经细胞修复。?

功能：

维生素b族的主要功能有：1、能够有效的缓解焦虑、抑郁以及神经紧张的情况。2、能够参与人体内糖类、脂肪以及蛋白质的代谢。3、可以解除酒精进入人体产生的毒素从而保护肝脏，而且可以有戒酒的功能。4、可以维持消化系统的正常，缓解呕吐、胃肠蠕动无力、消化不良等情况。5、可以预防胎儿发育的畸形。6、可以预防、缓解口腔溃疡的情况。7、可以预防直肠癌、结肠癌、卵巢癌等。?

适宜人群：

1、平时喜欢吃甜食，摄入糖类比较多的人。2、长期饮酒或者大量饮酒的人。3、长时间服用抗生素类药物的人。4、长期熬夜，压力比较大的人。5、通过节食进行减肥的人。6、肠胃功能不好的人。