说起减肥我也有心酸史。尝试过N次减肥方法有有效的，有没效的。但是我总结了几点：

1、根据自身情况在减肥期要少油、少盐、少糖、常吃粗粮多吃水煮菜。

2、根据自身情况给自己定制运动量。

3、少食多餐。

4、饮食必须要均衡。不要用大豆腐代餐。最好的办法就是管住嘴迈开腿。时常给内脏放空一下（轻断食）减肥的目的就是为了身体健康。重中之重是坚持。（不要给自己定的目标太大那样给自己压力太大，可以先给自己定个小目标。）加油！！！