首先你要知道你哪种类型的胖脸。一般有三个原因。最主要的原因一般是咬肌肥大，这个原因导致的面部形态欠佳，需要把咬肌变小，同常采用肉毒素，也就是瘦脸针；

如果您不想打针，那就天天都吃很软的事物，不嚼口香糖，不说话，也就是让这块肌肉不活动，自然就瘦了，不过需要的时间好久。第二个原因是你骨骼的问题，也就是通常所说的下颌角肥大，这个只有一个办法，削骨。

第三是脸部脂肪堆积，这个需要您把自己整体瘦下来，吃哪种食物都没有用，也可以通过脂肪抽吸和溶脂针来解决脂肪堆积。综上，想要靠自己瘦脸 就得管住嘴 少吃东西，多活动，少说话