食用酸奶进行减肥，主要要看一天的摄入大卡是否经过了控制。如果在没有控制大卡的情况下又喝了酸奶，那么这个酸奶什么时候喝都没有减肥的效果。如果是在一天当中总热卡已经进行了控制，再喝适量酸奶是可以的。

酸奶中含有热量、碳水化合物、脂肪和蛋白质，每次食用的量也不宜过多，食用酸奶对于减肥患者来说最好不要食用含糖的酸奶。减肥过程中最主要的是要管住嘴、迈开腿，这样对减肥才有效果。

用酸奶减肥的同时你还可以选择一些合适的运动，比如走路、游泳、跳操、跳绳，坚持下来，每天的运动量要超过摄入量，长期以此才能使得体重达到减肥的效果。