天然糖类有果糖、葡萄糖、蔗糖、多糖、鼠李糖、核糖等。果糖和葡萄糖比较常见，其中果糖比葡萄糖口感更好，甜度更高，指数值(GI)更低，一般认为是一种相对健康的糖。果糖通常存在于水果和蜂蜜中。

低糖低热量的水果有哪些？ 

1.葡萄柚

柚子含有大量的维生素C和各种微量元素。对于糖尿病患者来说，葡萄柚不仅含糖量低，而且含有许多胰岛素样物质，有助于控制血糖，是一种很好的食疗水果。

2.柠檬

100克柠檬含糖量5.1克，所以柠檬片适合泡在水里或者沙拉里。

3.雅康

含糖量很低，糖尿病患者可以经常食用，不仅不增加血糖的增加，而且营养丰富。

4、苹果

苹果的糖是由果糖形成的，果糖是一种不会增加我们体内血糖的糖。因此，糖尿病患者可以吃苹果而不用担心血糖升高。

另外还有番石榴、青梅、甜瓜、木瓜、草莓、柚子、橙子、梨等。可以适量食用。但是需要注意的是，果糖也是糖，只是它的指数值低，但它仍然是能量，最终会被身体消化吸收，所以不要过量。

现在越来越多的人选择低糖饮食，有的甚至选择无糖饮食，部分是出于健康考虑，也有爱美的人知道抗糖的重要性。他们会有意识地选择含糖量低的食物，减少每天的糖摄入量。