踢毽子是一项全年老少皆宜的运动。它是一项健身功能、娱乐性和艺术性都很强的运动，有很多功能：

缓解慢性骨关节疾病，踢毽子是一项具有特定速度、特定耐力、特定技巧的运动。经常踢毽子可以调节人的眼睛、大脑、神经和四肢。通过踢、摔、跳、动、转、裂、卷、转下肢，训练脚、腿、腰、颈、眼，提高速度和速度，可缓解颈椎病、肩颈部疾病、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等慢性骨关节疾病。

延缓衰老，提高抵抗力踢毽子可以促进全身血液循环和新陈代谢，增强心肺功能。踢毽子还能促进腿部肌肉的增强和青少年骨骼的健康生长，从而提高免疫力、抗病能力、延缓衰老。

踢毽子预防糖尿病和痴呆症对糖尿病患者有特殊效果。糖尿病患者因营养过剩和缺乏体育锻炼而患下肢萎缩。踢毽子主要是活动人的腿脚，带动全身血液循环，对调节人体血糖有重要作用，对老年痴呆症有一定的缓解作用。