人到了中年，工作和生活压力大，体力下降，有时工作稍加熬夜加班就会感到心跳加快。为了防止健康下降，我和妻子决定去大自然远足。

每个周末，我们和我有时会在清晨的丛林中发光，有时我们会在白雾的衬托下刺破蓝色的雾气，感受富含氧气的田野。春季、夏季、秋季和冬季，徒步山丘大部分时间以干草的黄色为主，而山区的天空则以蓝色为主。山上茂密的橡树连接着天地。我们走路的时候，经常会引发联想，难道我们不是像橡树一样支持家庭和工作中两个不同的世界吗？

起初，我们走了不到半个小时，气喘吁吁。走在山上上坡时，心脏受不了，下坡时膝盖和腿也受不了。但是我们一步一个脚印，不求速度，坚持到底，一年下来，我和老婆的体质有了明显的进步。

后来我们加入了登山队，认识了一批登山的朋友，他们每个星期天早上都去登山七八年了，都发挥了很好的作用。星期天早上，我们准时到达，头上戴着草帽，身上背着包，臀部上沾着水，手里拿着两根登山杖，脚下有登山鞋。我们还交换了爬山的信息，聊了聊美食的乐趣。

中年人如何锻炼身体才好？我认为徒步和爬山就是最好的锻炼方式，这能使我的心肺功能变得良好，保证血压和血脂正常，保持精力充沛。或许因为我们的影响，儿子和女儿也愿意陪我们一起出游，旅行也不例外，一路上我们难免会聊聊生活和工作，让两代人走得更近。徒步旅行就像亲密的家庭纽带，连接着父母和孩子之间的关系。中年的朋友，如果你还没有找到正确的运动方式，不妨试试徒步吧。