这个时间短喝酸奶效果最好：

1.饭后一小时

很多人在吃完饭后就习惯喝一盒酸奶，其实在吃完饭之后，本身就是我们的肠胃最紧张最忙碌的时刻，这时候人体的整个消化系统都在不停的运转，如果此时立刻喝酸奶的话，反而会增加肠胃负担，而且还会造成食物浪费。

最好的时间应该是在饭后一小时左右适当喝一杯酸奶，既能帮助提高肠胃的消化和吸收功能，而且还能够更好清除肠道内的毒素垃圾，保持肠道菌群平衡。

2.吃饭前

如果你想减肥的话，可以选择在吃饭之前可以喝酸奶，这样也能够刺激肠胃，分泌更多的胃液，能够促进肠胃的消化和吸收功能，同时还能够增加饱腹感，起到一定减肥的效果，也能帮助减轻肠胃负担。

以上就是适适合喝酸奶的两个最佳黄金时间，看看你核对了吗？如果你比较喜欢喝酸奶的话，可以选择在这两个时间里喝酸奶，更能激发出酸奶的效果。

如何选择好的酸奶？

一定要选择配料表示生牛乳的酸奶，这种才是经过高温灭菌发酵而来的纯酸奶，更有利于身体健康，而且这种酸奶含有的添加剂糖分含量都比较少，更有利于肠道健康。

千万不要选择那种乳酸菌的酸奶，这种酸奶的原材料基本上都是脱脂乳粉或者是复原乳，尽量不要选择复原乳的酸奶。

另外也并非所有人都适合喝酸奶，对于三岁以内的婴幼儿来说，由于肠胃功能还比较薄弱，正处于身体生长发育的阶段，现代当中的有些物质可能不利于孩子吸收，反而会损伤孩子的脾胃，因此对于三岁以内的婴幼儿来说，尽量不要喝酸奶。